怎樣睡美容覺？

如何睡美容睡覺，美容只是一種個人選擇，許多女性會每天護理皮膚，這個問題不容忽視，十分鐘后你會收獲這些技巧，以下分享如何睡美容睡眠技巧，稅號美容睡眠，讓自己更健康！

如何睡美容覺1

美國研究人員研究發現，夫妻白天鬧別扭，雙方晚上睡眠質量往往較差；相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻關系也會受影響。

在人們的生活中，大約有三分之一的時間在睡眠中度過。睡個好覺會讓人感到神清氣爽，充滿活力；相反，它是無精打采的，上帝不守舍。

對于女性來說，睡眠不僅與健康密切相關，而且在美容中起著關鍵作用。選擇最佳時間，養成合理的睡眠習慣往往會事半功倍。

美容睡眠的時間是晚上10點到第二天凌晨2點。研究表明，從午夜到早上2點，人表皮細胞的新陳代謝最活躍，皮膚細胞再生，皮膚自我調節。如果熬夜會影響細胞再生的速度，導致皮膚老化。因此，睡眠美容睡眠比許多著名的護膚產品更有效地保持面部皮膚的嬌嫩。

子午覺

子午睡是指子時(晚上23點到凌晨1點)和下午(中午11點到下午1點)的睡眠。

根據《黃帝內經》的睡眠理論，子時陰氣最盛，陽氣弱，此時睡眠效果最好，睡眠質量最高。

中午陽氣最盛，陰氣虛弱，陰氣盡則睡，所以中午也要睡覺。不過午休可以小睡半個小時，否則會影響晚上的睡眠。午睡是保持健康的好方法。

早上醒來后，大腦并沒有立即進入正常的興奮狀態，而是從抑制狀態過渡到興奮狀態，所以突然醒來，被迫起床，經常感到頭暈、頭痛、血壓不穩定。

早上醒來可以睡個“回籠覺”，讓大腦神經活動重新調整，最終使人徹底清醒過來。

因此，在時間和條件允許的情況下，即使你早上起床并做了一些事情，你仍然可以在困倦的時候睡覺，以確保你一天精力充沛。

如何睡美容覺2

如何睡好美容覺？

陷阱1：美容覺只是“睡”就可以了

很多人都知道睡美容前要化妝，但有一個誤區，就是睡覺的時候臉上不涂任何護膚品，讓皮膚睡覺的時候完全放松。其實這個想法是錯誤的。睡眠不是護膚的本質，睡前的準備才是最重要的。

紫外線、空氣污染、殘留化妝品和二手煙是日常環境對皮膚的四種危害，嚴重威脅皮膚健康。夜間修復睡眠的質量在很大程度上取決于白天皮膚積累的毒素是否能排出。所以美容睡眠不僅僅是睡眠。選擇合適的睡前護膚品，讓你的皮膚在晚上得到充分的修復，以完美的狀態迎接新的一天。

陷阱2:35歲后美容覺容易變增齡覺

科學家們得出結論，皮膚老化來自皮膚。皮膚中有毒素——自由基，它們削弱和破壞組成皮膚的纖維，并產生新的纖維來代替受損的纖維。從35歲左右開始，皮膚纖維的損傷速度將超過新纖維的生成速度，導致皮膚纖維儲備逐漸耗盡，真皮向外張力減少，皺紋會產生，變得越來越明顯。因此，35歲以后，如果夜間使用的護膚品不能消除自由基，無論你睡多少，對美容都沒有幫助。相反，你可能會睡成增齡睡眠。

陷阱3:越早睡越好

有些人錯誤地認為皮膚修復時間越早，但事實上，皮膚代謝功能從晚上10點到凌晨2點是最活躍的階段，在這些小時里，如果你能保證睡眠，同時使用適合自己的抗衰老護膚產品，睡眠已經成為真正的衰老睡眠。如果你躺得太早，你可能會失眠，所以只要你準備在10點睡覺。

陷阱4:睡覺開燈沒關系

事實上，睡覺并不是最重要的，關鍵是關掉燈，因為細胞需要一種叫做褪黑激素的東西來修復自己，夜間照明在視網膜上，會大大減少褪黑激素的產生，從而影響皮膚的修復。你可以在黑暗中聽音樂或冥想，你可以很好地放松緊張的神經。所以，放棄開燈睡覺的習慣。

陷阱5:服用安眠藥入睡或保持睡眠

安眠藥掩蓋了睡眠問題，并沒有解決失眠的深層次問題。許多關于睡眠的研究發現，無論是處方還是非處方，從長遠來看都是有害的。它們都很容易上癮，有潛在的危險。短期使用可能需要一些安眠藥，但一段時間后，它們只會使失眠更糟，而不是更好。假如你服用安眠藥一段時間，請醫生幫你制定一套養生方法，脫離對它們的依賴。服用安眠藥并不能讓你睡個“美容覺”，時間長了甚至會危害你的身體健康!