脫發(fā)的原因-脫發(fā)怎么長發(fā)？
脫發(fā)是一種與膳食關(guān)系較密切的疾病，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，有30%的脫發(fā)者缺鐵，多吃富含鐵的食物如黑木耳、黑豆、瘦肉、菠菜，有益于頭發(fā)生長。另外，補充含鋅、鈣等微量元素的食物如芝麻、蓮子等，也能促進(jìn)頭發(fā)生長。
脫發(fā)的原因-脫發(fā)怎么長發(fā)？
脫發(fā)的原因
維生素/礦物質(zhì)不足
無論是由于快速節(jié)食，營養(yǎng)不均衡還是一些遺傳的或生理缺陷引起的某些營養(yǎng)物不足，均會導(dǎo)致脫發(fā)。頭發(fā)脫落通常是由于缺鐵引起的。身體嚴(yán)重缺鐵容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，就是身體沒有足夠的紅細(xì)胞，紅細(xì)胞對于人體而言非常重要，因為它的功能是給身體的每個細(xì)胞運送氧氣，幫助這些細(xì)胞維持正常的功能。其他營養(yǎng)物不足，如維生素B（尤其是B12）和蛋白質(zhì)，通常也會引起。
辮子扎得太緊或者向后梳頭發(fā)
這個原因可能跟女人的關(guān)系更大，但即使是男人，也應(yīng)該知道把辮子扎得太緊（如非洲發(fā)綹或者玉米編發(fā)）或者向后梳發(fā)（如梳成馬尾辮）會導(dǎo)致脫發(fā)，或者如醫(yī)學(xué)上講的牽引性脫發(fā)。這是由于長期的拉緊頭發(fā)，會導(dǎo)致頭發(fā)逐漸脫落，尤其是在發(fā)際線處。
壓力
嚴(yán)重的身體壓力（如手術(shù)）或者嚴(yán)重的心理壓力（如家人亡故）對身體有著奇怪的影響。嚴(yán)重的壓力常使身體處于休克狀態(tài)，體內(nèi)充斥著各種激素和代謝物。這可能會導(dǎo)致休止期脫發(fā)，即我們上面提到的迅速脫發(fā)。我們可以理解這種劇烈的壓力對頭發(fā)的影響，但是不太清楚那種慢性或者長期的壓力是如何影響脫發(fā)的。
自身免疫疾病
如果你患有糖尿病或者關(guān)節(jié)炎，你自身的免疫系統(tǒng)會錯誤地攻擊并破壞健康的機(jī)體組織時，這就引起了自身免疫疾玻當(dāng)身體的免疫系統(tǒng)攻擊毛囊或者其他對頭發(fā)生長和維護(hù)很重要的細(xì)胞或組織時，就會造成各種形式的脫發(fā)，包括瘢痕性脫發(fā)（一種永久性脫發(fā)形式）和休止期脫發(fā)（當(dāng)頭發(fā)的生長周期中斷時發(fā)生）。
防治脫發(fā)的食療方有哪些？
脫發(fā)是一種與膳食關(guān)系較密切的疾病，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，有30%的脫發(fā)者缺鐵，多吃富含鐵的食物如黑木耳、黑豆、瘦肉、菠菜，有益于頭發(fā)生長。另外，補充含鋅、鈣等微量元素的食物如芝麻、蓮子等，也能促進(jìn)頭發(fā)生長。
脫發(fā)患者可根據(jù)各自的脫發(fā)類型及體質(zhì)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下制訂合適的食療方案。因肺胃濕熱引起的脫發(fā)患者可以選用清肺去脂、健脾除濕的食療方，如用生山楂、薏仁、山藥熬粥等；因虛證導(dǎo)致脫發(fā)的患者，可多食用生血補腎益氣的食療方，如用大棗、黑芝麻、核桃仁煮粥。
具體到補腎的食療，從體質(zhì)辨證來分，經(jīng)常面色蒼白、手腳冰冷的腎陽虛脫發(fā)患者，可以用溫腎陽的食療調(diào)理，如阿膠、鹿茸、紅參、桂圓、紅糖等。經(jīng)常失眠多夢、潮熱盜汗、口干舌燥的腎陰虛脫發(fā)患者，可以選擇滋腎陰的食療方如枸杞子、桑葚、蓮子、百合、木耳等。
頭皮按摩防脫發(fā)
按摩頭皮是傳統(tǒng)的頭發(fā)保健法，在民間廣為流傳。頭皮上分布著許多經(jīng)絡(luò)、穴位和神經(jīng)末梢，按摩頭皮能夠疏經(jīng)活絡(luò)、松馳神經(jīng)、消除疲勞。通過反復(fù)揉擦、按摩頭皮，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，改善毛囊營養(yǎng)，有利于頭發(fā)的生長，使頭發(fā)亮澤、質(zhì)地柔韌，并可防止頭發(fā)變白、脫落，推遲衰老。此外，經(jīng)常梳頭能加強(qiáng)對頭面的磨擦，疏通血脈，改善頭部血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，烏黑光潤，牢固發(fā)根，防止脫發(fā)。
因此，每天可用天然材質(zhì)（如牛角梳、木梳），齒縫寬、齒間頓的梳子梳頭皮，但是如果油脂分泌比較旺盛，建議只按摩頭皮，不梳頭皮。
頭部按摩具體操作
1、按摩前額發(fā)際，雙手五指叉開，指腹貼頭皮，小幅度向上移動至頭頂處停留按壓數(shù)秒。
2、按摩兩側(cè)頭部，手指成“熊爪狀”，以拇指為施力點，其它四指在頭部側(cè)面劃圓按摩。
3、直向按摩頭頂，拇指放后腦勺當(dāng)施力點，其它四指放分線處，往后移動頭皮三次。
4、抓捏后腦勺，手指成熊爪狀，把大拇指放在后腦杓按壓，往上至頭頂。
5、1~3按壓后頸穴道，先按壓后頸上方中間的天柱穴，后再往外按兩側(cè)風(fēng)池穴
按摩頭皮應(yīng)注意哪些事項？
1、堅持每天按摩，尤其是感到有精神壓力或頭皮緊繃時，更需要按摩。
2、按摩時只能讓手指觸及頭皮，而不要使用整個手掌，否則會使頭發(fā)纏結(jié)或被拔出。
3、按摩的部位是頭皮，而不是頭發(fā)，指腹貼頭皮。
4、在按摩頭皮前，可以選擇適當(dāng)營養(yǎng)液涂于發(fā)根處。
5、按摩頭皮時切勿搔傷或抓破頭皮；頭皮若有破裂或炎癥時，不可作頭皮按摩。
