頭發烏黑濃密常被視為健康的標志之一。脫發難免令人沮喪，但在擔心形象之余，我們更該究其根源，對癥下藥，才能找回秀發。對此，美國《健康》雜志分析了脫發的各種原因，幫人們找準原因，生發有道。

脫發有哪些原因？6招有效預防脫發

脫發的原因有哪些？

過度減肥。

體重大幅下降可能導致維生素和礦物質缺乏，讓頭發變稀疏。多吃新鮮果蔬，通過增加運動量減肥，脫落的頭發就會重新長出來。

過度做發型。

長期燙、染、編辮子等，受過度的物理拉抻、高熱或者化學制劑影響，發根會遭到摧殘，掉落的頭發將不會失而復得。因此，美國皮膚病學會建議，減少燙發次數，每次洗發后都使用護發素，讓頭發自然干燥，每周使用電吹風不要超過一次。

維生素A過量。

美國皮膚病學會指出，服用過多含有維生素A的補充劑或藥物，會導致脫發。這種原因導致的脫發后果也是可逆的，減少維生素A的攝入量，頭發就會長回來。

缺乏B族維生素。

營養缺乏導致的脫發也是可以糾正的，多吃些富含B族維生素的食物，如魚、肉、蛋、牛油果、堅果等，不僅有利于頭發健康，也會促進整體健康。

缺乏蛋白質。

美國皮膚病學會認為，飲食中缺乏蛋白質，會限制身體對頭發蛋白質的供應，兩三個月后就會出現脫發現象。因此，建議適當補充蛋白質豐富的魚類、肉類和蛋類。

貧血。

缺鐵性貧血也會誘發脫發，同時還會表現出疲勞、頭暈、手腳冰冷、臉色蒼白。這種情況只要多補鐵，適當吃牛肉或服用補充劑，都可以解決脫發問題。

情緒緊張。

遭遇重大變故，可能會激發身體內潛伏的病灶，進而導致脫發。因此，要積極抵制壓力和焦慮的侵襲，多運動，與親友多交心，讓自己得到更多的情感支持。

遭受創傷。

美國紐約皮膚科醫生馬克·格拉史芬博士表示，身體遭受創傷，如車禍、嚴重疾病甚至流感都可能造成臨時性脫發或休止期脫發，即頭發正常的生長周期被打亂，造成過多頭發脫落，多出現在創傷后的3至6個月。這種情況不必擔心，隨著身體的康復，頭發也會長出來。

懷孕分娩。

懷孕會使激素水平改變，導致掉發，這種脫發多出現在分娩后。一旦脫發，新媽媽應該注意休息，讓身體恢復，一兩個月后頭發就會長出來。此外，美國斯科特懷特診所皮膚科醫生馬克·哈蒙德博士指出，避孕藥、更年期也會引起激素變化，造成臨時性脫發，建議采取其他避孕措施。

雄性激素異常。

過了60歲，2/3的男士會禿頂，通常從太陽穴以上的位置開始，出現“M”形的發際線。這與基因、雄性激素有關，可使用外用生發水，以及口服藥物非那雄胺生發劑，抑制脫發，促進頭發再生。

遺傳。

如果家族中的女性到一定年齡就開始脫發，那么女性遭遇脫發的幾率就會增加。與男士發際線的減退不同，女士更容易頭發稀疏。女性也可以使用生發水來阻止進一步掉發。

甲狀腺功能減退。

甲狀腺無法分泌足夠的激素，影響身體正常的新陳代謝，也可能引起脫發。這種情況應該請醫生化驗甲狀腺功能指標，針對性治療，脫發也會不治而愈。

自身免疫疾病。

如果免疫系統過于活躍，會將頭發作為攻擊對象，導致斑禿。紅斑狼瘡可能引起疤痕性脫發，不可再生。此種情況可以改變發型，遮擋斑禿部位。

某些藥物。

某些用于治療風濕和皮膚病的藥物、非甾體抗炎藥（如布洛芬）以及抗抑郁藥物，都可能帶來脫發這一副作用，應請醫生酌情換藥。

如何防止脫發？

脫發是一種常見的疾病，可引起脫發的原因較多，可能是病理上的，也可能是飲食原因，或者是心情抑郁造成的，在日常生活中應該從飲食、心情、洗頭等幾方面注意，以防止脫發的發生。

1、戒煙戒酒，吸煙會使人頭皮的毛細管收縮，影響頭發的正常生長，所以最好不要抽煙。另外喝酒時會使頭皮發熱和產生濕氣，從而會引發脫發，在日常生活中最好不要過量飲酒。

2、合理安排飲食，多食防脫發的食物，有的脫發是因為營養缺乏造成的，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對性的補充營養之外，還要均衡營養，只有均衡營養才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調節其他原因引起的脫發。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，還要忌食辛辣油膩類的食物，它們會刺激毛囊分泌過多油脂，從而造成毛囊炎等疾病，這些疾病可以造成部分脫發。

3、減壓放松，精神壓力大、情緒不穩定、焦慮不安等也會導致脫發，所以一定要注意自己的情緒健康，經常性的自我減壓，日常生活中可以鍛煉、旅游等方式減壓。不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。平時保證正常的睡眠，不要熬夜。

4、保護好頭發，不要經常性的燙發染發，因為它對頭皮會有一定的損害，過度的燙染發會增加脫發發生的概率。吹風時不要過熱，過熱的溫度會損傷頭皮及毛發組織。注意房間通風，使頭皮可以輕松的呼吸，不要戴太緊的帽子，那樣會使頭皮長時間無法透氣，容易使毛孔松弛，引起脫發。頭皮不能再陽光下暴曬，以免灼傷頭皮。

5、正確的洗發，不要過勤洗頭，每周2-3次，洗頭時不要用指甲抓撓頭皮，因為頭皮比較脆弱，很容易劃破，劃破之后就可能會感染各種細菌。水不能太燙，不要用肥皂等含堿性成分較多的物質洗頭，以免造成頭皮發干，洗頭膏一定不能買假的，根據自己的發質特色選擇合適的洗頭膏，現在市面上治療脫發的洗頭膏較多，牌子最響的一個是霸王，可以嘗試一下。洗完頭之后要用清水沖凈，不要讓頭上有洗發水的殘留。如果不嫌麻煩，可以再洗頭后用一些護發素，會有一些幫助。

6、按摩頭部，每日按摩頭部，可以促進頭部血液循環，從而改善脫發癥狀。按摩可以在洗發時進行，也可以再梳頭時進行，可以用梳子（最好選用黃楊木梳），左右輕輕梳頭幾分鐘，可以促進頭部血液循環。