如果每天脫發超過100根，且持續超過兩個月以上，基本可以確診脫發。目前造成脫發現象主要有：精神壓力、不規律作息、不健康的飲食等。從年輕起我們就應該保持良好的生活習慣，中年開始就應該采取措施預防脫發。

每天掉發超100根屬脫發 怎么有效預防脫發

每天掉100根屬脫發

人的頭發是周期性生長的，分成生長期、退行期和休止期，生長期的頭發就是不斷在往長了生長，一般每個月大概長1厘米，頭發85%以上都是屬于生長期的毛發，休止期的毛發大概占10%-14%左右，退行期的毛發占1%，生長期的毛發一般可以長三年，退行期大概是三周，休止期大概是三個月。處于休止期的頭發在洗頭、梳頭或搔頭皮時，將隨之脫落。多數人一般每天脫落不超過100根，這屬于正常現象，不必在意。

如果每天脫發超過100根，且持續超過兩個月以上，基本可以確診脫發。脫發的主要癥狀是頭皮油膩、毛囊萎縮，頭發脫落，易斷，油多無彈性。若是男性脫發，主要是前頭與頭頂部，前額的發際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭發稀疏、變黃、變軟，額頂部一片光禿；女性脫發在頭頂部，頭發變成稀疏，但不會像男性一樣“前禿”。

精神壓力是主因

造成脫發的原因很多，包括先天性、遺傳性、免疫性、化學性、季節性等原因。除遺傳、病理因素外，目前造成脫發現象主要有：精神壓力、不規律作息、不健康的飲食等。

精神壓力過大時，血液熱毒積累，常常出現脫發增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭發直立，植物神經或中樞神經機能發生紊亂，毛囊發生大改 變和營養不良，從而導致頭發生長功能抑制，毛發進入休止期而出現脫發。其次，不良生活作息如經常失眠、加班、入睡時間晚與不午休的人易脫發。經常吸煙、嗜酒也易造成脫發。香煙中的尼古丁會使血管收縮，造成血液循環不暢，加速頭發脫落；而酒在體內分解時產生的乙醚具有排開血液中的氧及養分的功能，不利于頭發生長。

還有一點不得不提，就是很多女性的過度減肥。頭發的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質，其由蛋白質和銅、鐵、鋅等微量元素組成，而如果為減肥過度的節食，這些營養物質就會攝入不足，頭發也會出現營養不良而脫落。

一旦發生脫發，要經過皮膚科專業醫生診斷，明確脫發屬于哪種類型后，再進行正確醫治。脫發治療是一個長期的過程，須到正規的醫院就醫，看到治療效果最少要3個月，甚至可能要到一兩年之后，不可操之過急。

3招養出秀發

從年輕起就應該保持良好的生活習慣，中年開始就應該采取措施預防脫發。

第一，選對洗發水。現在，市面上大多洗發水都是化學成分的，對頭皮、發質傷害都很大。建議脫發人群不要濫用，盡量不要用脫脂性強或堿性洗發劑，以免頭發干燥，頭皮壞死。最好選用對頭皮無刺激性的無酸性天然洗發劑，比如以生姜、皂角、芝麻為主要成分的純植物洗發水。洗頭的間隔最好是兩天一次。正確的洗發方法是：先在掌心揉出豐富的洗發水泡沫，再用指肚輕輕按摩頭皮，盡量保持一段時間再沖洗，達到充分的清潔和去屑效果。

第二，燙染頭發不要過于頻繁。燙發、染發極易損傷毛囊，造成頭發大片脫落，引起脫發。一些保濕定型類化學產品也對頭發不利。建議不要為追求美感而頻繁燙染，簡單的造型才是最美的。要少用吹風機，吹風機的高溫，會破壞毛發組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風。

第三，勤梳頭，勤按摩。每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到后腦揉搓頭皮，每次2-4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝，頭發得以滋潤生長。或者每日睡前堅持用牛角梳梳頭也可以。

有效內調預防脫發

除了生發產品外，配合內部調理才能從根本上改變頭發現狀，并防止再次出現脫發現象。 保證充足睡眠。生理代謝期主要集中在晚上，特別22時至凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，可以使頭發正常新陳代謝，避免營養失去平衡。盡量做到每天睡眠 不少于6個小時，養成良好的作息習慣，保持適當的運動，經常進行深呼吸、散步等，既可提高身體免疫力，還可以消除精神疲勞。

保持輕松愉悅的心情對于頭發健康十分重要。一方面，脫發與精神因素有關，放松心情有利于改善脫發。另一方面，放松心情對于改善頭皮瘙癢也有好處。學會釋放壓力，轉移注意力，焦慮不安會使脫發速度加快，而心情舒暢則可以減輕脫發癥狀。

頭發的生長、代謝與飲食營養有很大關系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優質蛋白質，是頭發生長所必需的營養物質，因而飲食要以上述元素為側重，并多食些粗纖維食品與雜糧，減少油脂分泌，少吃肥肉、豬油、動物內臟等。