一般人的頭發(fā)大約有10萬根。頭發(fā)也有壽命，所謂生長榮枯，到一定時期就老死脫落，這是正常現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為，“發(fā)為血之余，血盛則發(fā)潤，血虧則發(fā)枯”，養(yǎng)發(fā)護發(fā)要從調(diào)理氣血開始。

健康人日常掉發(fā)量應(yīng)該是100根左右，如頭發(fā)大量脫落，枯黃易斷，頭皮屑多，就是一種病態(tài)了。頭發(fā)的生長需要營養(yǎng)，而營養(yǎng)靠血液運送。若長期身體虛弱，氣血不足，頭發(fā)就會因缺少營養(yǎng)而生長不好，甚至短命脫落。頭發(fā)的中醫(yī)藥保健在于補腎填精和養(yǎng)血潤燥。

失眠、精神緊張、為減肥不恰當(dāng)節(jié)食、生理周期不正常等問題，往往也會導(dǎo)致氣血虧虛。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重、煩悶，或者遇到了什么事導(dǎo)致精神過于緊張等，也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長。

人體的一切活動都是歸大腦管，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢必影響機體吸收營養(yǎng)而出現(xiàn)頭發(fā)健康等問題。

睡好、吃好、多笑，最利于養(yǎng)發(fā)。此外，脾為后天之本，是氣血產(chǎn)生的源泉，脾胃健康，氣血才能充足，氣血充足，頭發(fā)自然會好。

中醫(yī)建議可以食療養(yǎng)發(fā)：

1.頭發(fā)干枯發(fā)黃，要健脾胃、補氣血。

保證睡眠，多吃雜糧以及堅果類食物。養(yǎng)血健脾的食物有：小米、黑米、紅棗、蓮子、花生、薏苡仁、芡實。滋陰補腎的食物如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。

2.頭皮屑紛飛，要養(yǎng)血祛風(fēng)。

養(yǎng)血祛風(fēng)可以喝點百合大棗湯。此外，飲食要清淡，蔬菜、水果應(yīng)多吃，而油膩食品則少吃，特別是麻辣火鍋。避免過度抓撓頭皮。尖利的指甲會刮傷頭皮，導(dǎo)致保護膜被破壞，更容易出現(xiàn)頭皮屑甚至毛囊炎。

3.斷發(fā)、掉發(fā)，要滋補肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。

中醫(yī)通常將脫發(fā)分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛三大主要類型。

滋補肝腎、養(yǎng)血生發(fā)可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、阿膠、何首烏、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、狗肉等。

益氣補血、健脾養(yǎng)心可多吃蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、羊肉、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。

健脾除濕可多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。

平時以手指指腹或木梳自前而后按摩梳理頭發(fā)，可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血。

補充閱讀：錯誤洗頭方法你占了幾條？

很多人洗頭發(fā)的方式其實都是錯誤的，比如說用指甲撓頭皮、護發(fā)素的錯誤使用等都會讓頭發(fā)掉的更厲害，來仔細(xì)看看那些錯誤的洗頭方式吧。

1.頭發(fā)剛浸濕就抹洗發(fā)水

有很多人在頭發(fā)弄濕之后就馬上用洗發(fā)水了，殊不知，這樣做反而洗不干凈頭發(fā)。正確做法是：弄洗發(fā)水之前用溫水沖洗一分鐘以上，祛除一些污垢之后，再用洗發(fā)水。

2.洗頭時用指甲撓頭皮

指甲是身體藏匿細(xì)菌很多的地方，但是很多人都喜歡留著長指甲在洗頭的時候用，殊不知這樣做很容易抓破頭皮，導(dǎo)致感染。在洗頭發(fā)的時候最好是用中醫(yī)按摩的方法，慢慢的洗頭還可以保健康呢。

3.護發(fā)素涂在發(fā)根

由于洗發(fā)時頭發(fā)毛囊打開，護發(fā)素涂在發(fā)根上，其中的化學(xué)物質(zhì)容易滲入并堵塞毛囊，容易引起脫發(fā)。建議先理順頭發(fā)，沿耳朵附近往發(fā)尖方向涂抹發(fā)梢，一定不要讓護發(fā)素碰到頭皮。

4.護發(fā)素不沖洗干凈

護理烏發(fā)是現(xiàn)在很多人都很關(guān)注的，有些人錯誤地認(rèn)為，將護發(fā)素殘留一些在頭發(fā)上或許可以保護頭發(fā)。其實，殘留的護發(fā)素容易混合灰塵粘附頭皮，堵塞毛囊，引發(fā)炎癥。所以頭上的洗護用品一定要清洗干凈才行。

5.濕著頭發(fā)睡覺

洗完頭發(fā)之后眼睛睜不開了是不是可以去睡覺了呢？其實這時候頭發(fā)毛鱗片張開，此時頭發(fā)很嬌弱，不耐摩擦。如果在頭發(fā)半濕半干的狀態(tài)下睡覺，會導(dǎo)致角質(zhì)層變薄，令頭發(fā)變得干燥。

6.洗完頭馬上外出

頭發(fā)也是要防曬的，有研究表明，頭發(fā)受到的紫外線傷害比臉部的嚴(yán)重兩倍以上呢！紫外線會令毛鱗片變薄、剝落，洗完頭馬上外出，紫外線容易導(dǎo)致斷發(fā)、分叉。若外出，最好撐傘或戴頂帽子防紫外線。

對于以上這六種洗頭方式，相信很多女性都有過，要及時改正這些錯誤的洗發(fā)方式，讓頭發(fā)更加健康，發(fā)絲更加強韌。