防掉發小竅門打造健康秀發
防掉發小竅門打造健康秀發
避免掉發的七大好生活習慣
1、少吃刺激性食物，盡量改掉抽煙、喝酒、喝咖啡的生活習慣，同時也避免攝取過多的糖、鹽、油等，以免阻礙機體正常循環，頭皮產生過多油脂。
2、每日在放松時進行頭部按摩，最簡單的方法就是雙手十指在頭皮上向前或向后梳理頭發，按摩頭皮，以促進頭皮的血液循環，幫助毛囊吸收養分。
3、保持頭發的濕潤。日曬、空調房都容易造成發絲缺水、干燥、斷裂。我們的頭發也如皮膚一樣需要水的滋潤，平日覺得空氣干燥時，可以在發絲上噴一些補水噴霧，隨時保持發絲的濕潤和彈性。
4、妥善舒解工作壓力，盡可能多做運動，保持身體血液循環正常。
5、減少燙發、染發的次數。如果要燙、染頭發盡量選用高品質的美發產品，在燙染后做好頭發的深層修復和護理，減少發絲受損情況。
6、勤洗發，油性頭發可以一天一洗，而中性和干性頭發兩天一洗就可以。使用具有舒緩作用的洗發水，既能保持頭發的清潔，減少多余油脂；又能促進頭皮健康，強韌發絲。
7、多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果以及含不飽和脂肪酸、鐵質的食物，為頭發生長提供充足的水分和養分。
健康美麗的頭發還要給與合理、全面的膳食營養：
1、維生素E：富含維E的鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等可抗毛發衰老，使毛發生長。
2、植物蛋白：頭發干枯，發梢裂開，可多吃黑芝麻、大豆、玉米等。
3、碘：頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘有利頭發健康生長，此時可多吃海帶、紫菜、牡蠣等。
4、鐵質：經常脫發的人體內常缺鐵，此時可補充如黃豆、蛋類、帶魚、蝦、菠菜、鯉魚、胡蘿卜、馬鈴薯等鐵質豐富的食物。
5、含堿性物質的新鮮蔬果：脫發及頭發變黃的原因之一，是血液中含酸性毒素，所以要少吃如肝類、肉類、洋蔥等酸性食品，多吃胡蘿卜、桑葚、蘋果、梨、獼猴桃等蔬果。
掉頭發并不可怕，只要找對護理頭發的方法，就可以找回健康美麗的秀發哦！
