哪些食物能改變發(fā)質(zhì)

身材再好有什么用，如果頭發(fā)干枯，一樣不能稱作女神，不少的美眉都有發(fā)質(zhì)問題，但是美眉們解決發(fā)質(zhì)問題的時(shí)候，幾乎都是用一種方法，那就是選擇價(jià)格高的洗發(fā)水，但是這只能解決表面問題，出現(xiàn)頭發(fā)問題，就說明我們身體里缺乏某種營(yíng)養(yǎng)了，那么哪些食物能改變發(fā)質(zhì)呢。

1、蛋白質(zhì)食物

蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w的基礎(chǔ)，如果缺少了這種物質(zhì)就會(huì)嚴(yán)重的危及人體的生長(zhǎng)以及健康。同樣，蛋白質(zhì)食物也是頭發(fā)的必須營(yíng)養(yǎng)品，這類食物包括有蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中以蛋、魚、肉、牛奶對(duì)頭發(fā)的健康更加有利，它們能夠促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成和細(xì)胞再生，同時(shí)還能減少脫發(fā)和頭發(fā)分叉。

2、維生素的食物

我們還應(yīng)該盡量的多吃一些富含維生素的食物，各種維生素對(duì)頭發(fā)都具有很好的滋養(yǎng)作用。富含維生素A的食物主要有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等;含有維生素B的食物有：小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，可以起到促進(jìn)頭皮新陳代謝的功效。

除了以上這兩種之外，富含有維生素C的食物更是必不可少，像櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿卜、大白菜、藕等，這些食物中都含有豐富的維生素c，它們都是頭發(fā)生長(zhǎng)所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3、礦質(zhì)食物

要保證頭發(fā)健康生長(zhǎng)，保證發(fā)質(zhì)柔順絕對(duì)不能少了礦物質(zhì)，這種物質(zhì)的缺乏會(huì)嚴(yán)重的影響到頭發(fā)的生長(zhǎng)以及健康，并且還會(huì)導(dǎo)致各種頭發(fā)問題的出現(xiàn)。要想補(bǔ)充礦物質(zhì)類物質(zhì)，不妨多吃一些黑色食物，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。

尤其是黑芝麻，其中所含有的卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等，不僅僅可以起到滋養(yǎng)頭發(fā)的功效，同時(shí)還能改善頭發(fā)分叉易斷等情況。

4、蚌

蚌類含有豐富的鋅—強(qiáng)有力的抗氧化劑，蚌類除了起到壯陽(yáng)作用，它的護(hù)發(fā)作用也是出了名的。

很多的美眉都會(huì)有皮膚干枯的問題，這個(gè)時(shí)候不要著急，要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛奶、和魚湯，少吃一些比較油膩的食物，這樣美眉們才能徹底擺脫頭發(fā)干枯的問題!