很多人的頭發(fā)稀少，這和很多原因都有關(guān)，經(jīng)常燙染頭發(fā)，對頭發(fā)不保養(yǎng)，營養(yǎng)元素就會慢慢的流失，頭發(fā)也會變的越來越少，我們要勤洗頭勤梳頭，有好的飲食習慣，多吃蛋白質(zhì)和鐵元素高的食物。

1、養(yǎng)成良好的飲食習慣

頭發(fā)枯黃稀少，與營養(yǎng)缺失也有關(guān)系，頭發(fā)的主要成分是角蛋白，含有多種氨基酸和微量元素，若是蛋白質(zhì)和鐵元素缺乏，頭發(fā)就容易變黃，缺乏蛋白質(zhì)，碘，維生素A，植物油時，頭發(fā)就容易干枯脫落，易折斷;缺乏維生素B族，會出現(xiàn)脂溢性皮炎和頭發(fā)脫落現(xiàn)象，所以平時要注意多攝入這些營養(yǎng)元素，多吃肉類，動物肝臟，蛋類食物，豆類食物，黑芝麻，深海魚類食物等。

2、勤梳頭該改善發(fā)質(zhì)

堅持每天梳理頭發(fā)，能夠促進頭部的血液循環(huán)，也能增強頭皮細胞活力，幫助頭發(fā)快速生長，改善枯黃干燥的現(xiàn)象，梳頭發(fā)最好用木梳子或牛角梳，不要用尼龍梳子，這種梳子和頭發(fā)摩擦容易產(chǎn)生靜電，給頭皮帶來不良刺激。

3、勤洗頭改善發(fā)質(zhì)

無論是成年人還是小孩子，都應該注意勤洗頭，這樣既能維持頭發(fā)干凈，頭皮也能得到良性刺激，頭部血液循環(huán)順暢，能夠吸收更多營養(yǎng)，改善頭發(fā)枯黃稀少的情況。

4、做發(fā)膜改善

做發(fā)膜能給頭發(fā)和發(fā)膜和頭皮補充營養(yǎng)，起到深層養(yǎng)護的過程，發(fā)膜中的營養(yǎng)物質(zhì)和水分會通過頭發(fā)毛鱗片進入發(fā)絲，幫助修復纖維組織，使頭發(fā)恢復活力，尤其適合干枯，發(fā)黃的發(fā)質(zhì)，并改善頭發(fā)稀少的現(xiàn)象。

5、自制發(fā)膜推薦

準備3顆維生素E膠囊，將其中的維生素E擠入護發(fā)素中調(diào)和均勻，頭發(fā)洗凈后，用毛巾拍干水分，將護發(fā)素均勻涂于頭發(fā)上，輕輕揉搓按摩頭發(fā)和頭皮，然后用熱毛巾包裹住頭發(fā)，半小時后取下毛巾，用清水沖洗干凈。

功效：增加頭發(fā)潤澤感，使頭發(fā)柔順，易于梳理，消除打結(jié)，頭發(fā)稀疏的現(xiàn)象。 宜忌發(fā)質(zhì)：適合枯黃，干燥，稀少，打結(jié)，受損的頭發(fā)使用，油性發(fā)質(zhì)不宜使用。

6、減少燙染頭發(fā)的次數(shù)

經(jīng)常去理發(fā)店燙染頭發(fā)，燙發(fā)劑和染發(fā)劑中的化學成分，會對頭皮和頭發(fā)造成極大的傷害，燙染次數(shù)過多又不注意護理的話，頭發(fā)更容易出現(xiàn)枯黃稀少的現(xiàn)象，因此要減少燙發(fā)染發(fā)的次數(shù)。