很多愛美女孩們對于頭發的護理過于頻繁，頻繁洗護、燙染，殊不知這樣會直接損傷頭發及頭皮，脫發問題可能就出現了。頭發脫落嚴重的同時，還存在頭屑增多，頭皮容易出油，晨起或洗頭后，周圍地板上總有不少頭發，想到自己年紀輕輕掉發速度遠超新生數量，不免心驚肉跳的。

如何應對護理不當所致脫發？脫發怎么辦？脫發吃什么好

如何應對護理不當所致脫發？

“三千煩惱絲”是比喻我們的頭發，可若這煩惱絲一天天漸少，或者干脆沒有，那才叫女孩們的噩夢，其實，脫發是一件很正常的事，每人每天都會脫落幾十根頭發，而且隨著年齡的增長，脫發問題會越來發揮嚴重，但是如果每天脫發數量超過正常范圍，就該引起注意了。而在引發脫發的原因中，對頭發的護理不當，如太過于頻繁洗護、燙染等都會直接損傷頭發及頭皮，對此該如何有效杜絕惡源呢？

1、針對不同的發質預防脫發

頭發的清潔是發質健康的基礎，而正確的洗滌方法是養護頭發的重要因素。干性發皮脂分泌量少，洗發周期可略長，一般7～10天洗一次。油性發皮脂分泌多，洗發周期略短，一般3～5天洗一次。中性發皮脂分泌量適中，一般5～7天洗一次。干性發選擇溫和營養性的洗發護發用品，油性發選擇去污力略強的洗發用品。正確的洗滌方法對頭發的養護同樣起著重要作用，主要包括以下幾個步驟：刷頭發、用清水洗頭發、用洗發液洗頭發、使用護發素、用干毛巾吸干頭發上的水分。

2、正確的護理發絲預防脫發

干性發和受損發每周鋦油1次，補充毛發的油分和水分。每日按摩頭部10～15分鐘，促進血液循環，供給表皮營養，促進皮脂腺、汗腺的分泌。洗發后用少量橄欖油。中性發10～15天上油一次，每周作3～4次頭部按摩，每次10～15分鐘，洗發后用少量護發乳。

3、定期修剪發絲預防脫發

當毛發生長到一定的長度，發梢就會產生分叉、易斷的現象，定期修剪可避免這種現象的產生，使發絲保持健康亮澤的狀態。同時，定期修剪還可刺激毛發細胞的新陳代謝，刺激毛發的生長。

4、避免頻繁燙發預防脫發

燙發過勤會使毛發的角質細胞受損，而得不到修復，使發絲干枯，缺乏彈性，甚至分叉和折斷。燙發以半年一次為宜，并應選擇直徑略大的卷心，燙的時間也不宜過長。

5、合理膳食預防脫發的重要措施

發絲是由細胞構成的，細胞的新陳代謝需要多種營養，所以，合理的膳食是供給毛發營養的重要因素。蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質是毛發健康的營養資源。

脫發原因復雜，具體情況更該具體對待，在治療女性脫發首先要在思想上認識到保護頭發的重要性，做到勤洗頭保持頭發干凈，勤梳頭促進頭部血液循環。多吃鐵質含量豐富的食物，多吃新鮮蔬菜水果。生活有規律，提高睡眠質量，保持身心健康，這樣終身都會擁有一頭美麗的秀發。一旦發生脫發現象，應及時到正規醫院看病治療，這樣脫發就能得到及時的控制。在細節上可以從以下幾方面來解決：

補充頭發營養

蛋白質是生成和營養頭發所必需的重要物質，通常以肉類食物含量較多，如果人體的蛋白質供給不足，頭發也就容易脫落。因此，人們在秋冬季節應常吃些富含蛋白質、維生素A、鐵、硫、鋅、鈣、銅、碘等頭發生長所必需的營養物質，如牛奶、酸奶、蛋類、瘦肉、魚類、動物肝臟、豆制品及新鮮蔬菜、水果，還有海帶、紫菜、香菇、黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等。

杜絕不良習慣

一些脫發較多的人，一方面要補充營養，同時也應限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油、動物內臟等，并少吃糖類食物，勿進濃茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。

食療方法護發

如取黑芝麻15克(研粉)、枸杞子12克、大米50克，入鍋加水適量共煮成粥，配餐用之，每日1次;再如取制何首烏15克、玫瑰花10克、黑棗10克與豬排骨50～100克，切碎同煲，食用時加鹽、油少許，每日服用1次。