五大美容護膚食品

五種美容護膚食品，不同的人有不同的護膚習慣，臉也需要我們經常保養，過度使用美白產品也會損害我們的皮膚，皮膚美白依賴于我們正確使用護膚產品，學習五種美容護膚食品，快get起來吧。

五大美容護膚食品1

桃仁墨魚

材料:墨魚(即烏賊魚)1條，桃仁6克。

做法：先把墨魚去骨皮洗凈，和桃仁一起煮，魚煮熟后去湯，但吃魚。早餐可以吃。

功效：墨魚味道鮮美，富含維生素和微量元素，每100克墨魚含13種G蛋白質、0.7G脂肪和其他維生素A、B、鐵、鈣、磷等。，都是容易被人體吸收的營養物質。多吃墨魚對女性特別有營養。墨魚含有益血補腎、健胃理氣、養陰生津的功效。

注： 烏賊魚味咸溫，功特通經，走肝經；桃仁苦甘平，活血化瘀，潤膚美容，適合黃褐斑和皺紋皮膚。

蓮藕花生豬蹄湯

材料:豬蹄1；蓮藕500克；花生50克

做法:蓮藕去皮，洗凈切成塊；豬蹄去毛，切成小塊(一般買的時候請店家切成塊)；2將花生、豬蹄、蓮藕放入湯鍋中，加水；蓋上湯鍋蓋，用大火煮沸；煮沸后，用勺子撇去浮沫；蓋上鍋蓋，用小火煮90-120分鐘，加鹽調味。

功效：這是一道補血養顏的湯，蓮藕養陰清熱，潤躁止渴，清心安神.能收縮血管，補肺養血，花生能補脾益血，對脾虛血少，貧血有很大的治療作用。

山藥薏米養顏粥

材料:山藥(半根)、薏米(一把)、鮮百合、蓮子(帶芯)、紅棗、枸杞

做法:山藥去皮，洗凈，切成小口。其他材料都洗干凈了，蓮子掉中間的蓮心。鮮百合用開水焯一下，盛出備用；將除鮮百合外的其他材料放入鍋中，加入8碗水。大火燒開后，轉小火煮兩個小時，出鍋時加入焯好的百合。

功效：冬季最佳的進補食物便是山藥，它有“神仙之食”的美譽，還有藥性治療效果。山藥中含有淀粉酶、多酚氧化酶等營養物質，利于被脾胃吸收;山藥中的粘性蛋白、維生素及微量元素，也可以防止血脂在血管壁處沉淀，起到預防心血管類疾病，有延續衰老的功效。

西蘭花炒桃仁

材料：西蘭花、核桃仁。

做法:鍋里開水后，加入少許鹽和植物油，再加入西蘭花，開水后焯幾秒鐘；取出西蘭花，放入冷水中過冷；冷鍋中的冷油放入核桃仁中，慢慢炒熟，盛出備用；鍋里放油。油60%熱的時候，加入蒜片、西蘭花、核桃仁，翻炒兩分鐘，加入鹽和雞精調味。

功效：增強皮膚抗損傷能力：西蘭花富含維生素A、維生素C和胡蘿卜素能增強皮膚的抗損傷能力，保持皮膚彈性。

以上是飲食和美容的方法。我們每天都吃各種各樣的食物。如果你注意健康的飲食，不要吃油膩的食物。辛辣的食物，那么你的皮膚就會變得越來越健康和白皙。皮膚護理，必須從細節開始，不要在溝里翻船。

5大美容護膚食品2

每天吃高維生素C水果

每天吃2~3種水果，其中番石榴、獼猴桃、草莓、西紅柿或高維生素C的柑橘。

維生素C是抑制黑斑的有效制劑，可以被稱為美白之王。因此，修復曬傷后的皮膚必須吃更多含有維生素C的水果。如果你想擁有強大的紫外線防御能力，你還必須充分攝入維生素，以防止皮膚老化E，增加皮膚抵抗力的維生素A，從食物或營養補貼食品中獲得增加皮膚彈性的鈣。

適量攝入黃紅色果蔬

橙色水果和蔬菜、食物和深綠色葉蔬菜，如胡蘿卜、西紅柿、木瓜、甘薯、南瓜、卷心菜等，含有大量胡蘿卜素等植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。

番茄：是最好的防曬食品。

番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可降低曬傷風險系數40%。熟番茄比生吃好。同時，吃一些土豆或胡蘿卜更有效β能有效阻擋胡蘿卜素UV。

水果中西瓜的含水量是首屈一指的

因此，它特別適合補充人體水分的流失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，具有良好的保濕、營養、防曬、美白效果。

魚:皮膚緊致的秘訣是擁有年輕緊繃的皮膚

沒有什么比吃魚更有效了。魚含有一種神奇的化學物質，可以作用于表皮下的肌肉，使肌肉更緊致，表皮自然緊繃有彈性。營養專家認為，只要你每天吃100-200克魚，你就能在一周內感覺到面部和頸部肌肉的顯著改善。

此外，每個人都有愛美之心。在日常生活中，我們怎樣才能讓自己更美麗？經常吃以下六種食物絕對會讓你從內到外變得美麗！

牛肉：給你一張好臉

牛肉：牛肉含有大量的鋅，能保持皮膚油脂平衡，加速皮膚脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，你的膚色明亮。每天吃250克牛肉可以補充15毫克鋅，基本滿足人體的日常需要。吃牛肉時別忘了搭配一些洋蔥。洋蔥幾乎含有大多數蔬菜中的所有營養物質。如維生素C，鈣。磷。此外，洋蔥還含有橡膠精華，可以減少眼睛鼻子周圍皮膚發紅或腫脹。