雖然節(jié)食減肥減少的了熱量的攝入，但是同時(shí)蛋白質(zhì)物質(zhì)也少了很多，而肌肉的生長(zhǎng)和強(qiáng)健與蛋白質(zhì)有很的關(guān)系。如果通過(guò)節(jié)食的行為減肥，身體的脂肪并沒(méi)有消失，而由于身體熱量少了，身體往往不得不通過(guò)分解肌肉來(lái)作為營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致大量肌肉丟失和大量的水分也隨著流失。

節(jié)食減肥反彈的原因-選擇科學(xué)瘦身

節(jié)食減肥反彈的原因

脂肪和肌肉的關(guān)系密切，如果肌肉密度小，而肌肉密度大，那么往往看不出肥胖，反而身體更有線(xiàn)條和彈性。其原因主要是肌肉強(qiáng)的熱更容易消耗飲食中的熱量。相反，如果肌肉差或者體制差的人在熱量消耗的能力卻非常的差，所以肌肉在科學(xué)減肥方面的作用非常重要。

雖然節(jié)食減肥減少的了熱量的攝入，但是同時(shí)蛋白質(zhì)物質(zhì)也少了很多，而肌肉的生長(zhǎng)和強(qiáng)健與蛋白質(zhì)有很的關(guān)系。如果通過(guò)節(jié)食的行為減肥，身體的脂肪并沒(méi)有消失，而由于身體熱量少了，身體往往不得不通過(guò)分解肌肉來(lái)作為營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致大量肌肉丟失和大量的水分也隨著流失，所以體重下降得比較快。

而如果一旦飲食恢復(fù)，那么身體會(huì)加快熱量的吸收，然后儲(chǔ)存轉(zhuǎn)化為脂肪，由于這個(gè)時(shí)候脂肪的數(shù)量增長(zhǎng)了，但是肌肉卻沒(méi)有增長(zhǎng)，所以看起來(lái)會(huì)往往比之前會(huì)變得更胖。所以這也是在飲食減肥中必須攝入足夠的蛋白物質(zhì)，其目的主要是長(zhǎng)肌肉，避免肌肉的能量被消耗，同時(shí)肌肉控制脂肪的作用也非常的重要。

所以通過(guò)節(jié)食的方式來(lái)是實(shí)現(xiàn)減肥的方法是不可取的。而正確的食物減肥方法要遵循當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)、限制脂肪、糖類(lèi)、總能量，這樣才能避免節(jié)食減肥造成的系列的危害和后果。

掌握健康運(yùn)動(dòng)減肥的要理：

在日歷上做個(gè)標(biāo)記

健身館的折扣一般在一月和九月，所以這兩個(gè)月間加入會(huì)員很可能比平時(shí)實(shí)惠。不過(guò)如果你不是這兩個(gè)月間加入的，那么就先了解一下你附近的一些健身館，去你最感興趣的一家。交流時(shí)告訴他們其他幾家的收費(fèi)情況（如果他們的收費(fèi)更低的話(huà)），為了留住你這個(gè)客戶(hù)，他們很有可能會(huì)給你打個(gè)折扣。

讓你的運(yùn)動(dòng)鞋更耐穿

我們建議在跑過(guò)300-500英里后更換下你的運(yùn)動(dòng)鞋，但有比這更簡(jiǎn)單的辦法讓鞋子保持常新。運(yùn)動(dòng)后不要隨手把臭汗淋漓的鞋子扔在壁櫥里，而是放在開(kāi)放的空間風(fēng)干，這才有助于保持鞋子干凈清爽。

只在跑步的時(shí)候穿跑鞋。

這似乎是個(gè)明顯的提示，但當(dāng)你賽跑過(guò)后，穿著跑鞋做日常瑣事或上交叉訓(xùn)練課時(shí)，你就在無(wú)形中又多走了幾英里，慢慢的，時(shí)間久了就會(huì)廢掉你的跑鞋。