想瘦全身沒問題，運動幫你瘦又美
2015-08-27 20:17:50 來源：360常識網
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導語：側躺，彎曲右手肘撐住頭部，右腳向后彎曲，左手扳住左腳腳踝向前拉；然后從內側慢慢將右腿伸直。這樣做可以瘦大腿哦！
站直，雙腿分開，距離比肩寬，腳尖微微朝外，然后緩慢地下蹲，直到大腿和地面平行，膝蓋向外打開，同時雙手緊握啞鈴，手臂與地面平行。然后再恢復到站立的姿勢。重復動作15次即可提臀！
想瘦全身沒問題，運動幫你瘦又美
瘦全身運動：
MM們對美有無限的追求，單單瘦腰瘦腿怎能滿足她們愛美的心？要瘦，當然就要全身瘦！那么作什么能夠瘦全身呢？小編今天來教大家一組瘦身運動，讓你全身都瘦下來！
瘦腹部
仰臥于墊子上，兩腿并攏伸直，兩手臂屈肘，兩手放于耳際。兩腿并攏抬起，與地面形成約為30度角。上背部離地，感覺腹部受壓。停留片刻，背部回落，腿始終保持抬起狀態。上背部再離地，如此重復，做15次。
提臀
站直，雙腿分開，距離比肩寬，腳尖微微朝外，然后緩慢地下蹲，直到大腿和地面平行，膝蓋向外打開，同時雙手緊握啞鈴，手臂與地面平行。然后再恢復到站立的姿勢。重復動作15次。
瘦后背
站立，兩腿分開，兩腿之間距離約為兩個肩膀寬。上體向前彎曲，左手臂向下伸直，指尖觸碰兩腳中間地面。右手臂向上伸直，盡量使得兩手臂在同一直線上，并與地面垂直。然后，左右手交換，重復動作15次。
瘦大腿
側躺，彎曲右手肘撐住頭部，右腳向后彎曲，左手扳住左腳腳踝向前拉；然后從內側慢慢將右腿伸直。
瘦小腿
屈腿仰臥，手臂打開與肩平行。左腿向上伸直，保持1分鐘，大小腿不動，用腳尖畫圓活動腳踝。正反兩個方向各1分鐘，然后換右腿重復該動作。
瘦手臂
兩個小啞鈴（可用礦泉水代替），握在手里，抬起手臂，使上臂部貼近耳朵，然后屈肘，再伸直手臂。每15次為一組，一天3組。
這組瘦全身的運動不會太累，讓你在娛樂中瘦下來，相信大家都會喜歡的哦！
