跪立，軀干伸直，雙手在背后相握。每天清晨睡醒后，伸個(gè)懶腰，會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒鐘的伸懶腰動(dòng)作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，就可以改善血液循環(huán)。

貓咪美腿瘦身操：做個(gè)軟妹子吧！

貓咪美腿瘦身操

好多男子漢都喜歡貓一樣的女人呀，可惜小編是個(gè)女漢子，這也是夠醉了，女漢子就不行了嗎？我們一樣可以像貓一樣，做貓的動(dòng)作，下面就一起來(lái)學(xué)習(xí)一組貓咪瘦身操吧！

像貓咪一樣，伸伸懶腰！

跪立，軀干伸直，雙手在背后相握。每天清晨睡醒后，伸個(gè)懶腰，會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒鐘的伸懶腰動(dòng)作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，就可以改善血液循環(huán)。與此同時(shí)，肌肉的收縮和舒張作用，也能增進(jìn)肌肉本身的血液流動(dòng)，使肌肉內(nèi)的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。

像貓咪一樣走路，塑出美腿。

抬頭挺胸，腳跟抬起，用腳尖靜靜地走路。正常呼吸走100步。

貓咪伸展操

解決背部酸痛，擁有貓咪般苗條背部曲線

Step1：像貓咪一樣伸展全身筋骨雙手手掌按在地上，置在雙肩下面正中位置，手臂應(yīng)垂直，與地面呈直角，與肩同寬。

Step2：吸氣，同時(shí)慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。

Step3：呼氣，同時(shí)慢慢地把背部向上拱起，背部有伸展的感覺。配合呼吸，重復(fù)以上動(dòng)作6～10次。

Step4：抬起頭，眼往前方，伸展背部。抬起的胳膊和腿伸直與地面保持平行。

貓咪美腿操

改善小腿肌肉線條效果，改善由于穿高跟鞋走路過(guò)多而造成的雙腿變形。有效地拉伸小腿筋肉使腿形變得更加自然美麗。按摩部位前腿。

方法：右腿向后彎曲上身向后半臥。跪在地上，左腿向下伸直，右腿彎曲保持不變，上半身向后倒下，用雙臂支撐。拉伸右腿肌肉。進(jìn)行勻速緩慢的呼吸，保持動(dòng)作30秒并重復(fù)做2組即可。另一側(cè)同樣。

打造纖瘦大腿效果，伸展由于行走習(xí)慣容易收縮的臀部關(guān)節(jié)和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。按摩部位臀部關(guān)節(jié)、大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

方法：兩腳底合攏，雙膝朝外伸展。仰臥后，雙手朝上伸展，兩腳掌合攏，雙膝向外張開。腰部固定，骶骨緊貼地板。感覺到臀部周邊關(guān)節(jié)舒展開來(lái)時(shí)，深呼吸維持30秒，做2組即可。

打造美腿效果從腳趾、前側(cè)大腿、小腿直至腳腕，全面舒展筋骨，萬(wàn)無(wú)一失地打造完美腿部曲線。下半身容易浮腫的人務(wù)必要嘗試。按摩部位前側(cè)大腿的肌肉、小腿肌肉、腳腕。

方法：兩腿前后分開，按壓大腿肌肉。右膝著地，右手放在地板上，用左手抓住右腳。昂首挺胸，感覺到右前側(cè)大腿、小腿和腳腕的筋骨舒展開時(shí)，深呼吸維持30秒，做2組即可。相反方向也同樣。

學(xué)會(huì)這組瘦身操，對(duì)你相信有很大的幫助，女孩子嘛，還是溫順一些好，就像貓咪一樣，男人才更喜歡哦！