白領(lǐng)如何利用業(yè)余時(shí)間來減肥

2015-12-02 16:28:39　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：白領(lǐng)由于工作的原因很多人都沒有多余的時(shí)間來減肥，以至于很多人的身材都有些微胖，今天小編要給大家介紹的是白領(lǐng)如何利用業(yè)余的時(shí)間來減肥。

白領(lǐng)最發(fā)愁的就是面對電腦一整天肚子上的肉肉越來越多，怎么減下去是很頭疼的事情，不用擔(dān)心這里小編來教你幾招讓你輕松就能擁有平坦小腹。

利用工作環(huán)境

你的單位也許有體育活動設(shè)施，或者與當(dāng)?shù)亟∩砭銟凡炕蝮w育場有聯(lián)系。

與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。

與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物。

控制工作餐飲

要一天三餐。不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。

少吃零食。只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。

在辦公桌上放瓶水。一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。·自己帶便當(dāng)許多上班族喜歡就簡單在外就餐，外邊的飯菜一般油比較多，很容易導(dǎo)致發(fā)胖。不如自己帶便當(dāng)，衛(wèi)生健康。

上班族平腹瘦腰之錦囊妙計(jì)

不要讓精神壓力促使多吃。當(dāng)有精神壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。

少在外面吃飯。飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。

不要一個(gè)人進(jìn)食。要和同事和朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。