幾個(gè)小竅門 打造纖細(xì)美腿
幾個(gè)小竅門 打造纖細(xì)美腿
幾個(gè)小竅門 打造纖細(xì)美腿
1、使用美體緊膚乳
大腿贅肉炒紅了腿部抽脂手術(shù)，但是就連整形醫(yī)生也承認(rèn)，吸脂手術(shù)并不能減少蜂窩組織。而對(duì)抗蜂窩組織最好的武器是含有微a酸的美體乳，它真的可以讓肌膚變緊。涂抹美體乳時(shí)，一定要配合按摩手法，按摩能夠幫助身體排出淋巴毒素，消除淋巴循環(huán)不暢引起的浮腫，所以這就是身體乳為什么都會(huì)教你如何把乳霜揉進(jìn)皮膚里。
2、宅在家也能瘦
這招非常適合守著電視當(dāng)沙發(fā)土豆的人，在看電視的時(shí)候，保持大腿與小腿呈90度做好，將家里最薄的抱枕夾在小腿中間，然后緩緩抬高小腿，抬至最高處保持不動(dòng)。主要要保持伸直膝蓋同時(shí)加緊小腿，這樣停留盡量長(zhǎng)的時(shí)間就能有效燃燒脂肪，這可是日本御宅族最流行的燃脂方法。
3、利用最佳燃脂期
經(jīng)期結(jié)束后的一周是最該珍惜的燃脂福利期。在此期間，由于身體激素的變化，你的身體分解脂肪的能力會(huì)比平時(shí)提高兩倍，此時(shí)多做一些腿部運(yùn)動(dòng)，會(huì)大大提高燃燒腿部脂肪的效率。為了達(dá)到更好的燃脂效果，在運(yùn)動(dòng)過程中最好用鼻子呼吸，可以充分刺激神經(jīng)系統(tǒng)，防止身體進(jìn)入無氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，提高脂肪燃燒效率，同時(shí)也能延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
小運(yùn)動(dòng)：
1、深蹲(蹲起運(yùn)動(dòng))：減大腿，每天來個(gè)一百個(gè)，你可以分早晚各五十咯，一個(gè)星期都可以有效果的了。
2、跳繩：跳繩要雙腳跳才比較有效果。
3、長(zhǎng)跑：要跨大步，不可以像袋鼠一樣大腿都沒有太起來。
4、 放松：利用樓梯，手扶欄桿，腳尖站在階梯邊上，腳跟往下壓，然后掂腳尖，然后又往下壓，這是單腳的、然后雙腳的，腳尖站在階梯邊，腳跟往下壓，腰可以的話，往前彎、整個(gè)放松練習(xí)是拉伸小腿肌肉的。
以上就是推薦的瘦腿方法，快來試試吧。
