夏天到了，很多MM都礙于手臂太粗而不敢穿無袖的漂亮衣服，真是有點可惜了，不用擔心了，現在小編為你推薦3招瘦手臂的方法，解決你的煩惱。

上臂分內側和外側

通常來說上臂分內側和外側，內側相對來說組織比較松馳，如果這個松弛很嚴重，風吹來像旗幟一樣晃蕩，那就是我們所說的“蝴蝶袖”了，這個是挺不好看的。所以我們瘦手臂一是治粗，二是治松。

現在，檢查一下你的手臂內側，如果它比較脹的話，通常是水分比較多，我們可以通過加強靜脈循環、淋巴回流使肌肉收縮，你不妨試試按摩。

正確的瘦臂按摩

正確的瘦臂按摩

把減肥產品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窩去。手臂松弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速然后再收緊。

除了局部，我們還要關注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品，不要喝太多含有色素的飲料等會增加腎臟負擔的東西。

夏天到了，很多MM都礙于手臂太粗而不敢穿無袖的漂亮衣服，真是有點可惜了，不用擔心了，現在小編為你推薦3招瘦手臂的方法，解決你的煩惱。

自家修煉瘦手臂

自家修煉瘦手臂

我們常說去健身房太麻煩了，其實坐在家里看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子，或者隨便什么有點重量的東西，來做運動。

瑜珈里有一個動作，是讓你的手臂先抬起來，然后一只手要使勁向后彎，但脊椎一定要直。

堅持才有效果

大家在使勁的時候其實另一只手是完全呈放松狀態的，你就可以緊握著個礦泉水瓶子。因為我們在使勁彎手的時候，手關節都是反著的，一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過在拉伸的過程你不一定要很慢，這樣效果才更好。你可以每天做100下這個動作，左右手各50下。堅持一段時間，你會馬上看到手臂內側的肌肉會漸漸收上去。

在做任何運動之前熱身都是很重要的，尤其牽涉到脊椎的時候千萬不能夠操之過急。

夏天到了，很多MM都礙于手臂太粗而不敢穿無袖的漂亮衣服，真是有點可惜了，不用擔心了，現在小編為你推薦3招瘦手臂的方法，解決你的煩惱。

巧用服飾遮蓋

巧用服飾遮蓋

假如我們的“蝴蝶袖”不能很快減掉，也可以通過服裝掩飾一下。比如說：

胳膊粗的人不要穿純粹露肩的，或者有肩帶的衣服；

胳膊太胖可以穿搭肩樣式的衣服；

穿七分袖的時候不要系扣子；

買衣服以肩部為準。

要有益身體

穿的衣服一定要超過你最胖的部位，所以沒有什么所謂的七分袖、八分袖或者兩分袖，你覺得哪兒最胖就讓衣服稍微下來一點遮住它;縮口袖子和泡泡袖的衣服盡量別穿。

姐妹們要記住了，不管是減肥還是別的，一定要有益身體，最起碼是無害的，希望大家在減肥的時候多增加這方面的常識，不管是在家里也好選擇去美容院也好，一定要找到適合自己的。這也是一項很重要的學習。

金語良言

金語良言

一個女人的美麗應該是整體的美麗。這個美麗包含了你心理的健康，包含了你的自信，包含了氣色，包含了別人看見你是不是一個快樂的人……如果一個女人需要減肥，都不能吃東西，慢慢慢慢地，這個人會變得苦澀起來，會變得尖酸刻薄起來，這樣子的她其實是不美麗的。所以如果要在健康、瘦跟美麗之間做選擇的話，健康絕對是第一件事情，第二件事情則是從內而外的美麗，最后才是在尚有余力的時候變成一個纖細苗條的人。