美腿是形容女性美麗、性感、修長(zhǎng)的腿形美。你也想擁有魔鬼般修長(zhǎng)的美腿么？下邊的六個(gè)快速破解拯救法，助你揮別象腿、O型腿、蘿卜腿和水腫肥腿，不費(fèi)吹灰之力！

腿部拯救方案

腿部拯救方案

不是沒(méi)有做過(guò)努力，甚至還花了不少心力，但是象腿依舊的問(wèn)題，還是讓你無(wú)法自信地穿起，存放在衣柜已久的超短迷你裙，過(guò)著遮遮掩掩的日子嗎？

抑或是明明就沒(méi)有嚴(yán)重肥胖問(wèn)題，可是一雙曲線極差的雞爪腿，始終令你時(shí)時(shí)打消想要展露腿部魅力的念頭？在一次又一次期待或幻滅間，總令人無(wú)法不適時(shí)放棄搶救美腿的計(jì)畫(huà)，可是你知道嗎？多數(shù)導(dǎo)致失敗的成因，皆是來(lái)自于錯(cuò)誤的方法，所以給自己再一次機(jī)會(huì)吧！

起身加入此次變身大作戰(zhàn)，不論影響你下半身魅力的腿部問(wèn)題是什么，整合收列對(duì)應(yīng)法門(mén)，各式專(zhuān)家和名人的心得分享，讓你能夠輕松找回傲人美腿，自信開(kāi)心過(guò)生活。

肥胖橘皮SOS

肥胖橘皮SOS

女性的生理構(gòu)造與男性不盡相同，所以格外容易在腹部、大腿和臀部積存較多的脂肪，以便懷孕生育下一代時(shí)使用，而在這樣的先天條件下，若又碰上個(gè)人飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)等后天因素，便會(huì)誘發(fā)脂肪局部大量囤積或橘皮組織的困擾。

Solution：雖然解決大規(guī)模脂肪囤積問(wèn)題，最速效方法仍以抽脂整型為主，但是倘若你不喜歡這種藉助外力的因應(yīng)之道，那么不妨從飲食控制和勤做按摩、運(yùn)動(dòng)面著手吧！

平常要避免食用高熱量、高脂肪的食物，多攝取蔬菜、水果等高纖維食品，多做運(yùn)動(dòng)增加身體活動(dòng)量等守則，都是專(zhuān)家們倍為推崇的作法，可是如果你真的沒(méi)有多余的時(shí)間，能夠好好執(zhí)行正確的美體計(jì)畫(huà)，那么建議你可以利用簡(jiǎn)易的沐浴法，來(lái)達(dá)到消耗脂肪、熱量，增加身體新陳代謝的效果，作法是以高于體溫2~3度的水溫進(jìn)行泡澡，每天至少要泡15分鐘以上，而在浴池內(nèi)滴入老姜湯汁，亦是可加強(qiáng)幫助消耗熱量，活絡(luò)筋骨與放松的方式。

水腫夢(mèng)魘SOS

水腫夢(mèng)魘SOS

久站或久坐一整天，回到家后雙腿水腫得疼痛不已，這是許多上班族女性的通病，而導(dǎo)致水腫的成因，主要是來(lái)自于體內(nèi)水分代謝不佳，以及攝取高鹽分的食物，導(dǎo)致水分停滯體內(nèi)，產(chǎn)生下半身腫脹的癥狀。

Solution：想要改善腿部水腫，除了可藉由增加日常活動(dòng)量的方式，促進(jìn)水分的代謝外，還要搭配改變重口味的飲食習(xí)慣，減少鹽分的攝取。

此外，每天攝取至少5000cc的水分，更是解決水腫現(xiàn)象的不二法門(mén)，很多女性總會(huì)誤以為，身體會(huì)水腫是跟水喝得太多有關(guān)，于是以減少水分?jǐn)z取，企圖改善水腫問(wèn)題，但事實(shí)上水分是維持人體循環(huán)代謝必備的物質(zhì)，水分?jǐn)z取量越是不足，身體代謝的速度就會(huì)越慢，當(dāng)然水腫現(xiàn)象就會(huì)更加嚴(yán)重。

腿部拯救方案

蘿卜壯腿SOS

由于小腿部位的組成結(jié)構(gòu)，多以肌肉和骨骼為主的關(guān)系，若是運(yùn)動(dòng)用力不當(dāng)或是常穿高跟鞋，很容易出現(xiàn)肌肉特別發(fā)達(dá)的情形，于小腿后側(cè)形成一塊較堅(jiān)硬的肌肉組織，即是我們所俗稱(chēng)的蘿卜腿。

Solution：正因?yàn)樾⊥鹊钠は轮颈嚷瘦^低，所以運(yùn)用抽脂的技術(shù)去改善，效果并不大，且隨著整型科技的進(jìn)步，近年來(lái)已有不用動(dòng)刀切除，就可治療蘿卜腿的整型美容療程。

外科醫(yī)生徐典雄表示，運(yùn)用肉毒桿菌來(lái)改善蘿卜腿，是現(xiàn)在最時(shí)興的方法，其原理是利用肉毒桿菌來(lái)抑制松弛肌肉的拉緊收縮，進(jìn)而產(chǎn)生萎縮變小的效果，每次療程約可維持半年之久，雖屬于暫時(shí)性的治療，但相對(duì)于傳統(tǒng)以手術(shù)切除的方法來(lái)說(shuō)，不僅無(wú)須術(shù)后的恢復(fù)期外，也較為安全。

O型曲線SOS

O型曲線SOS

盡管再怎么努力站直，兩只腿就是沒(méi)法站成一直線，這種源于骨骼的問(wèn)題，困擾著許多女性，尤其當(dāng)骨骼移位后，會(huì)壓迫到周?chē)纳窠?jīng)和血管，更是會(huì)加重循環(huán)機(jī)能不佳，影響到瘦身成效的原兇。

Solution：腿型出現(xiàn)歪斜現(xiàn)象，主要是因長(zhǎng)期姿勢(shì)不正確，徐醫(yī)生表示，目前除了進(jìn)行骨科手術(shù)外，很難以其他整型美容術(shù)改善，但美體專(zhuān)家張淳淳卻提供一種在日本已經(jīng)風(fēng)行多年的另類(lèi)塑型法，即是利用一種具有彈性的繩，每天纏繞在腿型外擴(kuò)的部位，然后雙手扶住椅背，身體向下蹲，直至大小腿呈45度角后還原，即可達(dá)到改變腿型的夢(mèng)想，但此種方式需持續(xù)數(shù)個(gè)月才會(huì)顯現(xiàn)效果。

黯淡無(wú)光SOS

黯淡無(wú)光SOS

明明腿部曲線完美到令人羨艷，可是一雙腿就是很粗糙沒(méi)有光澤，或是膝蓋部分黑黑的滿(mǎn)布皺紋，這些都會(huì)讓你在穿上清涼衣物時(shí)，顯現(xiàn)美中不足的缺憾。

Solution：從每天沐浴開(kāi)始，使用較溫和潤(rùn)澤的沐浴產(chǎn)品，增加身體肌膚的滋潤(rùn)感做起，沐浴后搽上潤(rùn)膚乳液，并每周為腿部肌膚進(jìn)行徹底地去角質(zhì)工作，尤其是膝蓋、腳踝等有皺折的部位，除可有效改善腿部肌膚缺乏光澤、粗糙的問(wèn)題外，柔亮膚質(zhì)更有助于產(chǎn)生視覺(jué)上的修飾效果。

X型曲線SOS

X型曲線SOS

X型腿是指兩足并立時(shí)，首先是兩側(cè)膝關(guān)節(jié)碰在一起，而兩足跟則靠不攏，走路出現(xiàn)兩膝打架互碰的步態(tài)。雙腳并攏后只有膝蓋能接觸到，大腿小腿間都有縫隙。屬于生長(zhǎng)期間的下肢變化， 一般會(huì)在四至六歲期間產(chǎn)生，如四至五六歲以后仍然出現(xiàn)X形腿，其原因可能是先天性遺傳或后天因坐姿不良如W形坐姿等形成。

Solution

第1式 緊實(shí)大腿運(yùn)動(dòng)

1、坐在椅子1/3處，腰桿打直身體向上伸展。

2、雙手置于坐椅兩旁，左腳抬起向前，腳尖朝上。

3. 還原換邊重復(fù)8-12下，共3次。

第2式 腿內(nèi)側(cè)運(yùn)動(dòng)

1、坐在椅子1/3處，雙手手肘置于大腿內(nèi)側(cè)。

2、雙手手肘用力往外撐，大腿用力向內(nèi)收。

3、形成抗力停留5-10秒。

4、重復(fù)8-12下，共3次。

小編寄語(yǔ)：想擁有美腿的女人們，讓我們大家一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)，告別瑕疵腿型不是夢(mèng)，不是夢(mèng)！