OL減肥新法 讓你的體重不再增
2017-07-25 16:11:39 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：辦公室女性經(jīng)常坐在電腦旁，下班回家有很少鍛煉，導(dǎo)致很多女孩發(fā)胖，發(fā)胖后身體的健康也下降了，出現(xiàn)了人們常說的亞健康狀態(tài)，那么怎樣改善
辦公室女性經(jīng)常坐在電腦旁，下班回家有很少鍛煉，導(dǎo)致很多女孩發(fā)胖，發(fā)胖后身體的健康也下降了，出現(xiàn)了人們常說的亞健康狀態(tài)，那么怎樣改善這種狀態(tài)呢，怎樣讓自己的身體不再發(fā)胖呢？下面看減肥達(dá)人OL們辦公室減肥新法。
辦公室體操第一式：挺直腰背，坐在椅子前1/2處，手扶頭部盡量靠近肩膀，拉伸側(cè)頸部，保持10秒鐘，反方向做相同動(dòng)作，重復(fù)多次。
辦公室體操第二式：站立椅子前，兩腳自然分開如肩同寬，雙手搭在椅背上，展胸，背部下壓，深呼吸，保持幾秒鐘，重復(fù)多次
辦公室體操第三式：挺直腰背，坐于椅子前1/2位置，雙手臂伸直向后扶住椅背，交替抬腿，兩邊各做10-15次，要注意腿部繃直。
辦公室體操第四式：站姿，右腿搭在椅背上，與地面保持平行，左手扶住右腳踝，右手叉腰，身體前傾，并緩緩向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，保持姿勢幾秒鐘，換側(cè)重復(fù)多次。
辦公室體操第五式：雙腿開立，如肩同寬，腿部繃直，身體前傾，背部繃直，雙臂伸直扶住膝關(guān)節(jié)，保持該動(dòng)作幾秒鐘。重復(fù)多次。
辦公室體操第六式：雙手并攏，手臂伸直，雙腳微微開立，展胸，展肩，下巴微微上提，保持呼吸均勻。
辦公室體操第七式：站姿，雙手十指交叉置于頭后，頭部盡量保持正直，上下拉伸手臂，保持幾秒鐘，反方向保持同樣動(dòng)作，重復(fù)多次。
辦公室體操第八式：雙腿開立，手臂做拉弓姿勢，隨身體盡量擰轉(zhuǎn)，每個(gè)方向保持10-15秒。
