散步中瘦身 狂甩全身肥肉
2017-07-25 16:20:59 來源：360常識網
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導語：要減肥，不一定要到健身房里面去揮汗如雨，上班或飯后的散步也能讓你甩脂肪。如果你在散步的時候跟著以下動作練上幾招，再也不用擔心被人叫
要減肥，不一定要到健身房里面去揮汗如雨，上班或飯后的散步也能讓你甩脂肪。如果你在散步的時候跟著以下動作練上幾招，再也不用擔心被人叫小胖妹啦。
散步瘦身第一招
1、站姿，深吸一口氣，身體騰空向上跳起的同時，雙腿向后彎曲，右手臂向前伸直，左手臂彎曲。
瘦身點：運動量極大，瘦腿、瘦手臂，對全身都有很好的鍛煉效果。
散步瘦身第二招
2、站姿，雙腳盡可能分開，做跨步，身體重心下移，右腿呈一條直線，左腿膝蓋彎曲；雙手叉腰間，深呼吸，收腹挺胸，保持姿勢5秒鐘，恢復初始位置。重復多次。
瘦身點：消除腿部、腹部多余脂肪，緊實臀部肌肉。
散步瘦身第三招
3、坐在椅子或石頭上，雙手在腰部撐住上身，收緊腹部，深呼吸，身體重心后仰，同時，盡力向上抬右腿，保持姿勢幾秒鐘。然后，換腿進行。重復多次。
瘦身點：具有很好的瘦腿、瘦手臂的作用，對塑造腰腹曲線也有幫助。
散步瘦身第四招
4、雙腳分開站立，雙手用力向上伸直，十指相扣，深呼吸，收腹挺胸，身體盡力向右側伸展，保持幾秒鐘。然后換側進行。
瘦身點：減去腰腹部多余的脂肪，塑造迷人性感的手臂。
散步瘦身第五招
5、站立，雙腳分開，雙手拿住礦泉水瓶向上舉起，深呼吸，雙膝蓋彎曲，身體重心下移，保持姿勢幾秒鐘。重復多次。
瘦身點：收緊臀部，消除腿部、手臂部位的贅肉。
散步瘦身第六招
6、站姿，將一只腿搭在欄桿上，十指相扣抱住頭部，深呼吸，挺胸收腹，身體盡力向右側伸展，保持姿勢幾秒鐘。然后換腿重復進行。
瘦身點：減去腰腹部多余的贅肉，纖細四肢，拉升身體的柔韌性。
散步瘦身第七招
7、身體站直，雙手在腰后扶在欄桿上，雙手臂伸直，支撐住身體重心，挺胸收腹，頭部向后仰，腳尖踮起，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。重復多次。
瘦身點：纖細手臂，塑造腿部、腹部迷人的曲線。
