怎么吃都不胖的飲食減肥法
1.提前計(jì)劃
永遠(yuǎn)不要饑腸轆轆地趕赴一場聚會(huì)，提前吃點(diǎn)零食。當(dāng)你到達(dá)宴會(huì)場所的時(shí)候，你就不會(huì)覺得所有食物都在向你招手。
在自助餐的場合里，記得保持自己的盤子里有食物，手里拿著一杯果汁，你就不會(huì)再貪心得到處找美食了。
2.稍微放縱自己
允許你自己吃小量的零食，小量的概念是指“比平時(shí)自己吃的要少一半”。
假如絕對(duì)禁止自己吃愛吃的食物，那就不是假日了。你可以在度假的時(shí)候挑選自己居住的城市沒有的特色食物來吃，而不要買全世界都有的漢堡包或者可樂了。
3.記錄下來
度假的時(shí)候在寫游記的時(shí)候，別忘了寫寫食物日志。不要把這當(dāng)作一種負(fù)擔(dān)，而死一種生活情趣。想想，多年以后，看到自己25歲時(shí)吃的食物，是不是一種很特別的感覺呢？ 記錄食物可以讓自己時(shí)刻警惕卡路里，鞭策自己養(yǎng)成好習(xí)慣。
4.吃前三思
在餐桌上特別是自助餐桌上，你很容易會(huì)心不在焉地在自己的盤子里堆滿了食物。其實(shí)你未必有那么餓，也不一定能吃得光這么多食物。所以在夾食物的時(shí)候，你應(yīng)該先問自己是不是真的很喜歡這道菜，是不是真的很餓。
5.減少酒量
減少酒量其實(shí)有很簡單的方法，只要喝酒之前先喝下一杯白開水。
切忌在喝酒的時(shí)候感覺很口渴，這樣你就會(huì)不知不覺地喝多了。
6.飯后時(shí)光也要留神
不要以為自己吃飯的時(shí)候沒有多吃，沒有多喝就等于成功了。吃完飯后，你也要留意。不要在餐廳里停留太久，這樣你就會(huì)忍不住想要多吃一份甜品。站起來到處走走是很好的方法。
7.減少運(yùn)動(dòng)量
沒錯(cuò)，是減少運(yùn)動(dòng)量。在度假的時(shí)候，你可以把對(duì)自己的獎(jiǎng)賞從“吃多點(diǎn)”換成“動(dòng)少點(diǎn)”。將日常運(yùn)動(dòng)換成輕松的散步和短跑，時(shí)間也可以相應(yīng)縮短點(diǎn)。這畢竟是假期嘛。
8.排解壓力
當(dāng)你覺得壓抑的時(shí)候，不要悶著不說。要知道，很多人在壓力下都會(huì)向食物尋求安慰，你應(yīng)該趁早排解自己的情緒，找個(gè)朋友聊聊天是很好的方法。轉(zhuǎn)移自己對(duì)食物的主意力，你就不會(huì)放縱自己吃掉一大盤的雪糕。
