目錄：

第一章：風靡網絡 傲人真胸按摩術

第二章：7道美味豐胸食譜 罩杯升升升

第三章：營養師教你從B到E的豐胸秘籍

第四章：3個瑜伽動作 幫你完美升CUp

每個女人都希望自己的胸部飽滿又誘人，但是往往很多人都是平胸，這給很多人女人帶去了困擾。因此豐胸成了現在許多女性追求的事情。那么如何豐胸呢？豐胸的最快方法是是什么？吃什么豐胸快？有哪些豐胸瑜伽適合我們做呢？接下來小編為大家做一一解答。

風靡網絡 傲人真胸按摩術

硅膠隆胸有風險，一不小心會滲漏……看來太平公主想“脫平”，還是走些安全路線吧。其實通過調節飲食、搭配合理有效的按摩手法，再做些強健胸肌&挺拔胸型的運動，不動刀子不擔風險，你也能從平胸女變波霸！下面就和達人一起分享罩杯從B到E的豐胸秘笈吧！

手術豐胸安全性有隱患，今天豐胸達人如花帶來一套網絡上流行的傲人真胸按摩術，每天花15分鐘按摩胸部，便可令胸部線條更完美，而且動作簡單方便，大家不妨一試。

1、洗完澡后，涂抹適量胸部保養品如天然豐胸霜于胸部上，用雙手虎口包圍胸下圍，由外向內推按。

2、用指腹由胸下圍往上拍滑，至上胸、頸部的位置，反復數次。

3、雙手交替使用四指的指腹，由下往上有節奏地于胸下圍輕拍。

4、雙手虎口置于乳房兩側，用力往前擠壓與按壓。

5、6、7、使用小指腹的側面，分別在胸部外側、下方、內側反復按壓。

7道美味豐胸食譜 罩杯升升升

胸小不是你的錯，不培養就是你的錯！豐胸達人與你分享7道美味豐胸食譜，豐滿大胸吃出來！

1、黃豆煮豬排骨

材料：豬排500克，黃豆一把，大棗10枚，通草20克，生姜片、鹽等各適量。

做法：1、將豬排骨頭洗凈，剁成塊，黃豆、大棗、生姜洗凈，通草洗凈用紗布包好，做成藥包。2、在鍋內加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時。3、拿掉藥包，加鹽調味。

功效：這道菜有益氣、養血、通絡的功效，適用于氣血虛弱導致乳房干癟的女性，同時還可以增加女性皮膚的彈性。

2、醋姜豬蹄

材料：新鮮豬蹄2～3個、生姜6~7（看個人口味，如果喜歡辣味，可以大量放姜）、香醋兩勺（香醋是用糯米釀成的，比一般米醋更補身體）。

做法：1、豬腳洗干凈后先用開水燙一下，去血絲。撈起備用。2、把所有材料加入鍋里，先用大火煮開，再用小火慢燉，約一個小時。3、喜歡甜味的，可以加入少量紅糖或者冰糖。不喜歡甜味的，加入蔥花和香菜調料。

功效：本款湯尤其適合比較瘦，想變得圓潤一些的mm。豬蹄有豐胸美顏的功效，姜和香醋都能排毒清體，經常喝，不僅胸部變豐滿，臉色也會變紅潤。對于本身不瘦，只想保養胸形和臉色的MM，每周只需要喝一次即可，而且最好不好在晚上睡前3小時內喝。

3、木瓜燉帶魚

主料：木瓜150克，帶魚250克

調料：醬油5克，醋5克，姜5克，大蔥5克

做法：1、將木瓜洗凈，取肉切片。2、將帶魚洗凈，勿刮去表面銀白色物質，切成塊。3、帶魚與木瓜入鍋中加水同煮，魚熟后加入醬油、醋、姜粒、蔥花調味即成。

4、木瓜排骨煲

主料：木瓜250克，豬排骨（大排）250克。

輔料：陳皮3克。調料：姜4克，鹽3克。

做法：1、木瓜去皮、核，洗凈后切成均勻塊；排骨洗凈剁成小塊，沸水焯過。2、老姜洗凈切片。3、將木瓜、排骨、老姜放入開水鍋中，小火煲3 小時，加鹽調味即可。5、山藥燉豬蹄。

主料：山藥100克，豬蹄250克。

輔料：花生仁（生）30克。

調料：鹽2克。

做法：1、將山藥洗凈，去皮切塊；2、豬蹄洗凈，切塊，入沸水中焯一下，撈出；3. 將山藥、豬蹄、花生米放入沙鍋中，加精鹽及適量水，中火燉至豬蹄爛熟即成。

功效：此燉菜可補充雌激素、蛋白質、脂肪、膠原蛋白、鋅等，還有豐乳作用。

6、魚肉豆腐湯

材料：一條黃魚（或者鯽魚）、一塊韌豆腐。

做法：1、把魚去除內臟和魚鰓，洗凈。2、鍋里裝水，把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟了。3、加入豆腐，再燉10分鐘，加入鹽、生姜片、蔥末、香菜、紹酒調味即可。

功效：魚肉和豆腐都含有優質蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有植物雌激素，對女性大有好處。這個湯有美白、養血豐乳等功效，尤其是對一些腎陰不足、陰血虧虛所致的乳房發育不良的人來說效果比較顯著。

7、豬尾巴蓮子紅棗湯

材料：豬尾巴一支、紅棗七、八粒、干蓮子2兩。

做法：1、豬尾巴一支在滾水中燙一下去腥；2、熬豬尾巴湯：3公升水加蔥、姜、料酒少許，熬成約1.5公升的湯汁；3、紅棗洗凈，乾蓮子浸泡2小時；4、濾出湯汁，把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時；5、豬尾巴可鹵醬油蒜泥食用。

營養師教你從B到E的豐胸秘籍

首先選擇一家較為正規的調整型內衣店，由導購根據個人的胸型和尺寸，幫你選擇一款最適合的，尤其是有些胖，有副乳和拜拜肉的女性，選擇一款合適的調整型內衣配合手法非常重要，堅持一段時間，不僅可以消除副乳，還可以減少拜拜肉。另外冬季剛好是修正體型的最佳時候，所以建議大家此時來做胸部的調理，悄悄的增大罩杯，春暖花開時給大家一個驚喜。

【材料】：豬蹄、黃豆、如果喜歡也可以加幾顆紅棗。

【做法】：1、黃豆100克，提前浸泡3個小時，兩個豬蹄清洗干凈后焯水撈出。2、沙鍋內重新加適量水，（如果有電壓力鍋就會更方便），加入豬蹄，泡好的黃豆，幾片黃氏，或者加一小把花生也可以，大火煮沸，轉小火慢煲。3、直至豬蹄已經軟爛了，就可關火，十分鐘后，撇去上面的浮油，即可食用了。

【食用方法】：

1、湯和豬蹄黃豆都要吃，體型消瘦的可以選擇一天吃兩餐，中午和晚上食用，如果擔心發胖或者是已經有些胖的女性可以是一天一餐，選擇中午食用，晚餐則一定要清淡，多選擇蔬菜和雜糧粥。2、以上為兩天的量，記住湯也要喝，但一定要盡量撇去較多的油脂。3、從來月經的第一天開始算起，數到第九天開始吃，第十五天結束，共7天的時間。4、每個月都要吃，經過試驗，基本80%的女性都有效果，但產后如果打了回奶針，效果則不太好。堅持的時間可以根據自己的情況而定，因人而異。

3個瑜伽動作 幫你完美升CUp

除了吃和按摩，還能怎樣豐胸呢？微博達人SuKi_baby923（微博）推薦一套豐胸瑜伽教程，3個瑜伽動作，幫你完美升CUp，配合每晚精油或胸部產品按摩效果更好哦！

豐胸瑜伽：魚式

打開胸腔，刺激乳腺，促進胸部發育。同時能改善喉嚨紅腫，有效預防感冒。

Step1 仰躺在瑜伽墊上，舒展雙臂，掌心朝下，兩腿并攏，腳背繃直。

Step2 將雙手壓在臀部下方，對準腳趾腳背伸展，雙腿伸直，兩膝蓋靠近

Step3 肘部按地，吸氣，呼氣時胸部向上抬起，頭頂點地，下巴仰起，臀部下壓，腳尖向后伸展。

豐胸瑜伽：眼鏡蛇式

增強呼吸，打開胸部，從后頸、背部到臀部線條拉伸。

Step1 俯趴在墊子上，雙腿分開與髖同寬，腳背貼地。雙手屈肘夾緊身體，手掌放在肩膀下方地上，額頭點地。

Step2 吸氣，伸展雙腿，恥骨壓在地上，收緊肘部，慢慢抬起上身。

Step3 肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板。

豐胸瑜伽：駱駝式

喉嚨、胸部和腹部呈開放姿態，具有擴胸功效，同時增強呼吸功能，另外還能激活人體，緩解壓力。

Step1 雙膝跪地，兩腿打開與髖同寬，腳尖直立。雙手放在臀部處。吸氣，臀部擺正，恥骨面向正前方。

Step2 胸部向上提神，彎曲腰部，髖骨向前推，雙手抓住腳跟。

總結：以上小編介紹的這些豐胸秘籍，都是豐胸達人實踐過的，效果豐胸快，而且健康，美眉們，不要猶豫了，趕快照著小編介紹的方法試試吃吃吧，那么很快你就會擺脫“太平公主”稱號的。