目錄

第一章：瘦臉細節(jié)跟著做成就完美巴掌臉

第二章：瘦臉食物幫你告別嬰兒肥

第三章：瘦臉針有副作用嗎

許多女孩子都會因為自己有一張胖乎乎的大餅臉而煩惱，身上的肉肉總是相對容易好減，可是臉上的肉肉總是減不掉，讓人看起來總是胖乎乎的，怎么樣才能擁有一張完美的巴掌臉呢？平時有哪些瘦臉食物呢？跟小編一起來看一看吧。

瘦臉細節(jié)跟著做成就完美巴掌臉

1.表情

表情之于臉孔有如符號之于文字般重要，因此無論哭泣、笑臉或是憤怒等不好的表情，日積月累就成為臉孔的記號，提醒愛美的小臉族們，更加要仔細訓練自己表情的變化，記得讓自己的笑臉予人親切、和悅的第一印象，笑臉時臉頰肌肉與嘴角是往上提的，如此一來，讓臉部的視覺效果往上移，更顯得自己臉小。

2.唱歌

口腔肌肉的運動是結實筋肉的第一步，尤其是唱快歌時的表情與聲音都能刺激血液及淋巴的循環(huán)，還能消除工作時心情的緊張壓力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK歡唱，能夠對自己的小臉計劃有正面的幫助。

3.臉型矯正DIY

許多人對于自己的腮幫子過大引以為苦，可以使用運動時戴的發(fā)箍，洗臉后戴在下巴與頭頂之間，讓自己的臉與下顎有緊繃的感覺，臉部的動作及臉型自然而然會變得小一些，久而久之對臉型修正一定有幫助。

4.手掌穴位刺激

手掌部位的穴道對于腎臟及泌尿的代謝有相當程度的作用，尤其以小指與無名指間的穴位為最，因此建議大家在上下班擁擠的公交車上能夠手握緊拉環(huán)套，利用手與環(huán)套的觸覺來按摩手掌，尤其是小指與無名指間的穴位，對促進身體代謝肯定有相當?shù)膸椭?/p>

5.睡眠

每天有良好的睡眠質量，睡足8個小時能夠讓皮膚及身體的新陳代謝，都能充分獲得休息及滋養(yǎng)，讓皮膚隨時保持水份及養(yǎng)份，醒來時你自然會發(fā)現(xiàn)自己的臉蛋越來越小了！

6.呼吸

呼吸系統(tǒng)不但影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合，許多人在睡著時，無意識地用嘴巴呼吸，久而久之會造成嘴巴中的舌頭前傾，甚至影響咬合，而且下巴也會不自覺變形，因此，要矯正自己的呼吸習慣，讓鼻子充分主導呼吸狀態(tài)。

7.緊張

感相信每個人在約會前都會十足緊張，相當仔細地妝扮自己，約會時也會戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢表現(xiàn)出自己的最佳狀態(tài)，像這樣緊張時腦內會自然分泌激素，所以偶爾有些緊張情緒未必不是一件好事呢。

8.臉頰肌肉

鍛煉臉部面積最大的部分當屬臉頰，因此如何讓臉頰緊實是小臉的功課之一，除了要注意臉部保養(yǎng)外，運動雙頰肌肉也是相當有用的，例如常常用吸管吸食飲料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等樂器，都也是相當好的臉頰肌肉鍛煉運動呢。

9.語言

每個國家、地區(qū)都有屬于自己的發(fā)音與語言，而不同語言的發(fā)音位置甚至使用的區(qū)域都不同，因此對于口腔肌肉的運動及呼吸方式都有些許影響，如英語重唇齒音及對舌頭的活用，而法語則有相當比例鼻腔共鳴的發(fā)聲方式，因此多學習、使用不同國家的語言，不但有助于工作、課業(yè)，還能夠不知不覺地鍛煉自己的臉型及口腔肌肉，一舉數(shù)得。

10.水分

“女人是水做的。”這句話是恒久以來的名言，的確，隨時隨地補充身體和臉蛋所需的水份是美麗的要件，尤其是睡醒后的第一杯水有刺激腸胃蠕動的功效，而入浴前后補充水份除了能夠代謝身體老化的角質，還能補充一天下來失去的水份。

瘦臉食物幫你告別嬰兒肥

1、柿干

可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿干，是臺灣客家人的特產(chǎn)，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的健康食品。

2、菠菜

小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和維他命C，但是必須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養(yǎng)的食材。

此外，菠菜中還含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。

3、紫菜

紫菜的營養(yǎng)價值豐富，含碘量很高，而且富含膽堿和鈣、鐵，有效治療水腫，而且還可御癌?？梢远嘧鲎喜藴珌砗?。

4、豆苗

綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養(yǎng)，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質食品哦！

你還可以試一下將豆苗磨碎而涂在皮膚上，即可去掉肌膚上的油脂，使肌膚光滑，又可防止夏季陽光之曬黑。

5、紅蘿卜

相當有營養(yǎng)的紅蘿卜，相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎？紅蘿卜具有小臉功效，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容哦！

胡蘿卜富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。

6、西洋芹

和以上食物一樣，西洋芹具有營養(yǎng)價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天，最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的食物呢！

西洋芹還是女人的閨蜜呢，芹菜含鐵量較高，能補充婦女經(jīng)血的損失，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮。

7、納豆

容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。

近幾年來，經(jīng)日本的醫(yī)學家、生理學家研究得知，大豆的蛋白質具有不溶解性，而做成納豆后，變得可溶并產(chǎn)生氨基酸，而且原料中不存在的各種酵素會由于納豆菌及關聯(lián)細菌產(chǎn)生，幫助腸胃消化吸收。

8、芝麻

新鮮的芝麻含有復合脂肪酸、優(yōu)質油脂、鈣、磷、維生素等，對肌膚的光澤和彈性很有效，半熟時食用效果最佳。

9、小魚干

柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質的鉀成份，因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干，都有美味又營養(yǎng)的雙重良效。

10、雞肉

去皮的凈雞肉雖然肉粗，但肉質瘦，是十分理想的瘦身、瘦臉食品。

瘦臉針有副作用嗎

瘦臉針的副作用是什么，瘦臉針的副作用是什么呢，很多因為五官不好看而苦惱，而有的人因為臉部肉比較多而煩憂，瘦臉針以其快速顯著的瘦臉效果被很多人所接受，尤其被眾多的女明星所熱衷。瘦臉針的副作用有哪些？

事實上，瘦臉針的副作用很少，在正規(guī)醫(yī)療機構打瘦臉針一般都不會出現(xiàn)瘦臉針的副作用。因為正規(guī)醫(yī)療機構一般醫(yī)生都有豐富的臨床經(jīng)驗、精湛的瘦臉技藝、獨特的打瘦臉針技術以及成功瘦臉案例，而一些沒有資格的生活美容院的"美容師"由于不熟悉解剖學，注射部位不精確，或使用濃度、劑量過大，常常出現(xiàn)眼瞼下垂、眉下垂、局部腫脹等現(xiàn)象。

盡管打瘦臉針有很多優(yōu)勢，但打瘦臉針的副作用是存在的，最常見的是兩邊不對稱或是注射部位的肌肉無力。打瘦臉針的副作用的發(fā)生與醫(yī)師的經(jīng)驗，以及注射當時的劑量與注射的部位有關。一些沒有資格的生活美容院的“美容師”由于不熟悉解剖學，注射部位不精確，或使用濃度、劑量過大，常常出現(xiàn)眼瞼下垂、眉下垂、局部腫脹等現(xiàn)象。此外，面部如果打得過量，可能造成吞咽困難。

很多人不僅關注瘦臉針的效果，更加關心瘦臉針的副作用，注射瘦臉針瘦臉實際就是注射肉毒毒素，其利用肉毒毒素來阻斷神經(jīng)與肌肉的神經(jīng)沖動，讓過度收縮的肌肉松弛，麻痹過于發(fā)達的肌肉，達到小臉的功效。

但是要注意，瘦臉針的效果不是術后馬上就出現(xiàn)的，瘦臉針效果是慢慢出現(xiàn)的，注射后約兩周到一個月左右開始出現(xiàn)效果。手術之后應盡量多休息，短時間內避免過于激烈的臉部運動。不要急于求成，要保持一個良好的心態(tài)。只有注意了這些，才不會出現(xiàn)瘦臉針的一些副作用。

在知道瘦臉針副作用同時，我們要知道瘦臉針的原理，瘦臉針的原理是阻斷神經(jīng)與肌肉的神經(jīng)沖動，讓過度收縮的肌肉松弛，麻痹過于發(fā)達的肌肉，達到小臉的功效。瘦臉針注射的效果是慢慢出現(xiàn)的，注射后約兩周到一個月左右開始出現(xiàn)效果。

注射瘦臉的副作用有哪些？瘦臉針比較常見的副作用就是面部會變得僵硬，笑容不自然等，徐若瑄被爆出打瘦臉針就是因為其在參加活動時出現(xiàn)不正常的面部僵硬。

面部如果打得過量，可能造成吞咽困難。所以必須由專業(yè)的美容整形醫(yī)生來操作，以保證安全性。另外打瘦臉針就是在肌肉肥大處打肉毒素，使該處肌肉松弛、萎縮，咬肌活動減少、萎縮變小。但瘦臉針半年后會失效，需要重新注射。其注射效果也并非百分之百，少數(shù)人在幾次的注射后，身體會出現(xiàn)對抗瘦臉針的抗體，使得以后的注射無效。

要避免瘦臉針的副作用，就要注意瘦臉針效果是慢慢出現(xiàn)的，注射后約兩周到一個月左右開始出現(xiàn)效果。打瘦臉針效果是非常明顯的，并且在手術之后不會像傳統(tǒng)的瘦臉手術那樣出現(xiàn)細小疤痕，此手術之后是不會產(chǎn)生疤痕的，并且不會反彈，在手術之后盡量多休息，短時間內避免過于激烈的臉部運動。

結語：經(jīng)過上面的了解，對于瘦臉我們了解了更多，從瘦臉運動以及瘦臉細節(jié)和許多瘦臉食物上我們也是可以修煉成小臉美眉的，讓我們行動起來，告別嬰兒肥吧。