冬天到了，天氣變得干燥，很多人都會大量的飲水，導致自己的身體出現肥胖的癥狀，其實有些時候身體的肥胖并不是因為脂肪過多而是因為水腫造成的哦。那么究竟怎樣才能夠去水腫讓自己也能夠擁有一個性感身材呢？今天我們就隨著360常識網小編一起去詳細的了解關于瘦身減肥方法，讓我們在生活中也能趕走虛胖身材展現迷人身姿。

很多人在嘗試了很多的減肥的方法之后，就是瘦不下來，這樣子就十分的苦惱和困惑。其實你并不是胖耳屎腫。今天小編就為大家帶來對抗水腫型肥胖的減肥方法吧。幫助你趕走身上多余的水分，讓你瘦出輕盈身材。

“你看起來肉肉的，真可愛！”聽到這樣的話，相信沒有一個女孩子會覺得開心。但是明明體重還好，為什么就是看上去胖胖的呢？其實，根本不是胖，是腫。今天編輯教給你簡單的幾招，趕走虛胖水腫身，堅決不做“泡芙妹”，趕快來看一下吧！

體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。

水腫型肥胖的癥狀

1、鎖骨沒有凹槽輪廓。

2、阿基里斯腱(也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱)沒有明顯往地外凸出。

3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。

4、腳踝部位肌肉松弛。

5、按壓腳趾的時候，放手之后，腳趾被按壓的部位會留白。

6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。

7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。

8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。

9、一天的小便次數是3～4次。

10、喜歡喝冷飲。

引起水腫的原因

1、氣溫變化導致

換季節的時候早晚的溫差會比較大，在這樣特殊的時候讓自己的身體照亮的話，就會刺激到身體的交感神經系統，就會容易造成腎血流量的減少，會讓我們的氣血循環變差。這個時候就會容易發生水腫。手腳冰涼的人特別會怕冷，這個時候需要更加的注意。

2、冬天運動不足肌力下降導致水腫

即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。

身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。借由定期、適度的運動來提升肌力并改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。

pART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿

去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃系統功能，去除身體濕氣水分。補腎則是加強腎系統，讓身體多余水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內后，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。

推薦一：薏仁

薏仁具有很好的利尿排水兼美白的功效，可以幫助美白肌膚，含有較多的維生素B1，能夠幫助身體促進新層代謝，加速身體的水分的排出。同時它具有很高的纖維含量，可以將腸道中國的水分吸收到糞便中排出體外。

怎么吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。

貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含淀粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控制不好的人要適量。

推薦二：紅豆

紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對于浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。

怎么吃：連皮煮湯。

貼心建議：紅豆屬于淀粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。

推薦三：冬瓜

冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。

怎么吃：洗凈連皮去煮，但皮上絨毛要去凈。可加點姜中和一下食物寒性。

貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。

推薦四：西瓜

西瓜鉀含量高可利尿，在中醫里有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。

怎么吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。

貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節制。

pART2：運動+按摩，促進氣血循環

●穴位保暖 促進血液循環

容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼布貼在頸部或腰部，效果都不錯。

●適當運動 改善肌力下降

想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對于工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。

●泡澡促進氣血循環

泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在于，臀部以及腳踝必須浮在水中，然后轉動腰部并扭動下半身。

●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累

睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多余水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！

●纖體精華 按摩預防回腫

纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。

pART3：“壓”出廢水，臉再小一號

前晚不小心吃了重咸、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！

小臉操NO.1

STEp1：將手掌根部放置于眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。

STEp2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。

STEp3：左手輕撫右頸，由耳后向下排出多余水份，左右各3~5回。

小臉操NO.2

STEp1：用食指將嘴角用力向兩邊拉伸，嘴唇形成一條自然的直線，感覺到嘴角兩邊肌肉縮緊，保持數秒后，放松，反復10次。幫助緊致嘴角肌膚。

STEp2：雙手交替由下至上輕撫頸部至下顎，能收緊雙下巴。重復兩個步驟，始終保持呼吸自然。能加速面部血液循環，防止臉頰兩側水分淤積。

STEp3：雙手掌搓擦，產生熱感后，將五指置于臉頰兩旁，然后輕柔地沿臉頰由下向上輕輕摩擦，20次左右。讓顴骨處的肌肉向上收緊，促進全臉循環，令皮膚透明干凈，也讓水分不易淤積。

小臉操NO.3

STEp1：雙手握拳，小指凸起，用小指的指關節，從鼻翼的兩側開始沿著顴骨下方向外推刮，推刮的路程成V型。

STEp2：雙手握拳，凸起食指的指關節，從太陽穴開始向下揉刮一直刮到耳根處。

STEp3：中指和無名指并攏，按揉眼睛下方的位置。從鼻翼兩側開始，沿著眼睛下方一起按揉到太陽穴，在太陽穴的位置輕輕按壓數秒。

pART4：小偏方也有效零水腫沖刺。

就算遭遇生理周期，下面的方法也能幫你看起來完全不浮腫：

“吃掉”浮腫

用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助于排除生理周期的多余水分。

精油消腫

可以將紅松1滴+絲柏(或鼠尾草)1滴加入熱水，浸泡整個腳面10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫。

強熱排水

桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。

熟雞蛋消腫法

將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷面幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。

結語：結合上文我們能夠了解到，原來在我們的生活中有些身體肥胖并不是因為真的肥胖耳屎因為身體的誰中國而導致的虛胖哦，所以，如果你發現自己也出現水腫而導致肥胖的話，那么不妨學習上述的方法吧，讓我們都能夠擁有一個迷人的身材哦。