你在擔(dān)心夏季穿裙子的時(shí)候自己的腿不夠美麗嗎？想要自己像腿模一樣擁有一雙美麗的纖長(zhǎng)的腿嗎？我教你的方法就在下面了，趕快學(xué)習(xí)吧！

1、久坐不起

在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐著的時(shí)候鼠蹊部(雙腳的起點(diǎn))受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留。>>>讓你輕松享獲sexy美腿

血流、淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫，老廢物質(zhì)無(wú)法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。 1個(gè)小時(shí)最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此幫助刺機(jī)鼠蹊部的血液和淋巴循環(huán)。

2、午餐每天都在辦公桌前解決

午餐時(shí)間是內(nèi)勤工作的人唯一可走出戶外的機(jī)會(huì)。如果每天都自己帶便當(dāng)，或是買便利商店的面包回來(lái)吃，又更拉長(zhǎng)了坐在位子上的時(shí)間。

反而選走路可以帶動(dòng)腿部肌肉，讓血流、淋巴循環(huán)順暢。帶便當(dāng)時(shí)，不要忘了留點(diǎn)時(shí)間，在飽餐飯后稍微散個(gè)步喔。

3、很少去洗手間

為了愛(ài)漂亮，遵守多喝水的準(zhǔn)則，但如果坐一整天下來(lái)，隨著基礎(chǔ)代謝變低，去洗手間的次數(shù)也會(huì)變少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會(huì)造成下半身水腫，慢慢就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪。

多喝水、多跑洗手間讓水分代謝，定時(shí)做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基礎(chǔ)代謝的好方法。>>>散步助你走出美腿

4、忍受低溫

天氣越變?cè)嚼洹Ｔ詾橛信瘹獠挥贸睿Y(jié)果溫暖的空氣不斷往上層移動(dòng)，雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液循環(huán)就越變?cè)讲睢?/p>

只要一覺(jué)得冷，馬上用圍巾、毛毯保暖，腳邊放個(gè)小暖爐也很適合。

為了避免驀然回首，下半身胖了一大圈的窘境發(fā)生，時(shí)時(shí)提高警覺(jué)、養(yǎng)成日常生活的好習(xí)慣才是最聰明的喔。

5、經(jīng)常蹺二郎腿

無(wú)論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。

對(duì)抗招數(shù)

1、多走動(dòng)

在辦公室只要你能時(shí)常站起來(lái)，離開工作桌，到同事那兒聊聊天，而不是通過(guò)QQ等網(wǎng)絡(luò)方式交流。有研究顯示，若每天從座椅上離開走動(dòng)走動(dòng)的時(shí)間加起來(lái)超過(guò)2小時(shí)的話，這將有助于減小腰圍上的脂肪。

2、多飲水

多喝水對(duì)減肥的重要性，相比大家都知道，提升代謝，加快排除毒素。

大清早

喝杯暖水清腸胃

一早起床，在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng)，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來(lái)一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高！

午飯時(shí)段

餐前飲水減食量

嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來(lái)可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量;二來(lái)補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝。一邊吃飯一邊喝水令飽意更快出現(xiàn)怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進(jìn)食速度，令飽意更快出現(xiàn)。

下午茶時(shí)段

聞花水戒零食

一到TeaTime，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個(gè)下午茶的熱量高過(guò)一頓午餐啊！自問(wèn)自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點(diǎn)花香噴霧，聞著可以抑制食欲。

3、注意保暖

很多人覺(jué)得冬季容易變胖的一個(gè)重要原因就是身體過(guò)“冷”，所以只要提升體溫，代謝隨之提升。

攻略一

攝取發(fā)"熱"食物

從食物中攝取熱量，是提高體溫最簡(jiǎn)便易行的方法。人的體質(zhì)分為陰性和陽(yáng)性，食物也有陰陽(yáng)之分。經(jīng)常食用陽(yáng)性食物會(huì)讓體溫升高，而陰性食物則會(huì)讓體溫下降，因此體溫的上升和下降很大程度上取決于選擇了什么樣的食物。韭菜、大蔥、蒜、辣椒、姜、洋蔥、蘋果等都屬于陽(yáng)性食物;根莖類如胡蘿卜、馬鈴薯、蘿卜、蓮藕、山藥等也是陽(yáng)性食材。即使是陰性葉類蔬菜，只要稍加烹調(diào)也會(huì)令陰性降低。

攻略二

"熱"能泡浴法

很多明星都用長(zhǎng)時(shí)間的泡澡來(lái)瘦身和護(hù)膚，這有一定道理。熱水長(zhǎng)時(shí)間包裹身體，自然會(huì)將熱量傳遞給身體，令體溫上升，從而喚醒身體，加快新陳代謝和自我更新，身體里的毒素和多余鹽分、水分會(huì)順著充分張開的毛孔不斷排出，所以每次從浴缸里出來(lái)，你會(huì)感覺(jué)身體輕盈得似乎要飄起來(lái)，身上的皮膚也格外光滑和潤(rùn) 澤，整個(gè)身體宛如一塊溫潤(rùn)的玉，透出悅目的光彩。其實(shí)，這就是提高體溫有效的沐浴法，而不像簡(jiǎn)單的淋浴后會(huì)讓人覺(jué)得身體發(fā)冷。如果不方便進(jìn)行全身泡浴，可以進(jìn)行足浴，水應(yīng)能把小腿浸沒(méi)，以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、升高體溫的效果，還能有效排水腫。

4、按摩小腿和足底

以每天洗過(guò)溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無(wú)論扭捏或按壓，都可以及時(shí)緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

輕松擁有美腿的方法

1、認(rèn)真保養(yǎng)腿部

對(duì)于腰以下的部位，定期清理老廢角質(zhì)有著極其重要的作用。因?yàn)榭梢宰屚炔康钠つw煥發(fā)光彩(像鱷魚 皮一樣粗糙的腿是相當(dāng)不雅觀的)。但是要小心不要太勤，或者太用勁。對(duì)于油性皮膚，一周堅(jiān)持去角質(zhì)兩到三次;而敏感性的肌膚，一周一次就足夠了。

2、讓洗澡發(fā)揮雙重功效

當(dāng)你在浴盆里洗澡，被肥皂泡泡團(tuán)團(tuán)包圍的時(shí)候，正是你開始抬高小腿鍛煉的最佳時(shí)機(jī)。將水溫調(diào)低點(diǎn)，這樣你需要做更多的鍛煉來(lái)維持正常的體溫。

3、消除腿部脂肪粒

雖然世界上沒(méi)有什么神奇的方法可以完全消除掉腿部的脂肪團(tuán))，但是你仍然有辦法減少它們的出現(xiàn)。簡(jiǎn)單點(diǎn)的，通過(guò)緊膚瘦腿霜對(duì)付有較多脂肪聚集導(dǎo)致的橘皮組織，可以有效緩解。緊膚霜含有能使肌膚緊致的成分，比如咖啡因和海藻。

溫馨提示

通過(guò)一定的按摩手法或者用搟面杖按摩撫平凹凸不平的肌膚以增加血液循環(huán)，效果會(huì)更好哦！

4、收斂胯下部位

感覺(jué)自己穿緊身牛仔褲兩腿間的肥肉無(wú)處躲藏？試試使用拉力繩鍛煉，可以一步到位解決問(wèn)題。明星私教Terri Walsh建議

腿彎曲，將拉力繩纏在一邊腳踹處，然后用力往前或者一側(cè)長(zhǎng)拉力繩。這樣能極好的鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)和屁股的位置，看起來(lái)更緊致。

5、清除腿部體毛

當(dāng)你沒(méi)有時(shí)間使用蠟紙或激光脫毛的時(shí)候，你可以嘗試回歸到最簡(jiǎn)單的脫毛方法，用剃刀和肥皂就能搞定。光滑的腿部能反射更多的光線，造成腿部很苗條的視覺(jué)感受。

結(jié)語(yǔ)：想要擁有一雙美麗的腿，那么在日常生活中你就要改掉一些不良的生活習(xí)慣。從小事做起你的腿部才會(huì)變得美麗，在洗澡的時(shí)候你也可以進(jìn)行一下保養(yǎng)。