為了擁有完美身材，愛美的MM們總是制定了嚴(yán)格的節(jié)食減肥計(jì)劃，但是每天都只吃蔬菜水果，任誰也受不了！那么我們可不可以選擇其中一天來放松自己，稍稍讓自己去開懷去吃東西呢？小編特意為這些正在為此問題而苦惱的MM們向?qū)＜艺?qǐng)教，專家指出用心理暗示的方法進(jìn)行，減肥更見事半功倍。現(xiàn)在，我們馬上來學(xué)習(xí)心理暗示減肥方法，快樂享瘦！

傳統(tǒng)的節(jié)食減肥總會(huì)告訴大家，要想通過節(jié)食減肥成功就必須嚴(yán)格執(zhí)行節(jié)食計(jì)劃。然而，每天都只能吃蔬菜、水果、吃著那些被外界認(rèn)為是健康的但是卻沒什么味道，甚至可以說是難吃的食物，誰也受不了！每個(gè)星期找一天讓自己稍稍放松，吃自己想吃的食物，這樣行不行呢？

經(jīng)過減肥專家的反復(fù)驗(yàn)證，以及實(shí)踐。專家指出，這是可行的，只要你攝入的卡路里不要過量就可以了。那么要怎么做才能讓自己的卡路里的攝入量不過量呢？這種減肥方法其實(shí)運(yùn)用心理學(xué)觀點(diǎn)，用心理暗示的方式幫助自己更健康，更快樂減肥，想怎樣減肥就怎樣瘦，下面就讓小編和你分享最科學(xué)有效的減肥方法，讓你跳脫傳統(tǒng)想法，活躍思維，瘦身大躍進(jìn)！

心理暗示簡(jiǎn)介：

人都會(huì)受到心理暗示。受暗示性是人的心理特性，它是人在漫長(zhǎng)的進(jìn)化過程中，形成的一種無意識(shí)的自我保護(hù)能力和學(xué)習(xí)能力：當(dāng)人處于陌生、危險(xiǎn)的境地時(shí)，人會(huì)根據(jù)以往形成的經(jīng)驗(yàn)，捕捉環(huán)境中的蛛絲馬跡，來迅速做出判斷;

當(dāng)人處于一個(gè)環(huán)境中時(shí)，會(huì)無時(shí)無刻不被這個(gè)環(huán)境所“同化”，因?yàn)榄h(huán)境給他的心理暗示讓他在不知不覺中學(xué)習(xí)。

因此，人無時(shí)無刻不在受到心理暗示，心理暗示有強(qiáng)弱之分，但是心理暗示效果的好壞(正負(fù))無法由人的顯意識(shí)控制，也就是不管你愿不愿意，不管你覺得這對(duì)你好不好，你已經(jīng)受到心理暗示了，而且無時(shí)無刻不在接受心理暗示。它是人的一種本能，動(dòng)物的各種行為的學(xué)習(xí)、危險(xiǎn)的躲避習(xí)慣等，也都是由于心理暗示的作用才得以實(shí)現(xiàn)。

人們?yōu)榱俗非蟪晒吞颖芡纯啵瑫?huì)不自覺地使用各種自我暗示——自己對(duì)自己進(jìn)行的心理暗示——的方法，比如困難臨頭時(shí)，人們會(huì)安慰自己：“快過去了，快過去了。”從而減少忍耐的痛苦。人們?cè)谧非蟪晒r(shí)，會(huì)設(shè)想目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)非常美好、激動(dòng)人心的情景。這個(gè)美景就對(duì)人構(gòu)成自我暗示，它為人們提供動(dòng)力，提高挫折耐受能力，保持積極向上的精神狀態(tài)。

與催眠的區(qū)別

催眠是心理暗示的一種方法或技術(shù)。但是催眠和心理暗示有本質(zhì)的區(qū)別：催眠必須讓人完全失去顯意識(shí)，也就是將潛意識(shí)暴露出來，這種技術(shù)只在心理醫(yī)生那里才可以實(shí)現(xiàn);而心理暗示則完全不同——所以心理暗示最為常見，應(yīng)用很多，我們每天都在接受并傳達(dá)心理暗示，并無時(shí)無刻催眠師不在做自我暗示。

人類對(duì)心理暗示與自我暗示的認(rèn)知與應(yīng)用，大致經(jīng)歷了三個(gè)階段：宗教、(New Thought Movement，這是在近代機(jī)械唯物主義下產(chǎn)生的一種宗教變形)、應(yīng)用心理學(xué)三個(gè)階段。

宗教中的冥想、瑜伽、氣功、打坐，都是心理暗示技術(shù)。對(duì)此，要有科學(xué)的態(tài)度，正確解釋人的受暗示性。身心靈運(yùn)動(dòng)興盛于上個(gè)世紀(jì)初，出現(xiàn)了一大批身心靈作家，如今的暢銷書《秘密》、《力量》是身心靈運(yùn)動(dòng)的又一次高峰。身心靈運(yùn)動(dòng)的興起和延續(xù)，主要由于歐美傾向于放棄唯物主義的科學(xué)傾向，但是又不得不承認(rèn)宗教的約束力越來越小的延續(xù)。

心理暗示減肥具體操作方法：

1.正中目標(biāo)。

每個(gè)星期，我們大概有90%的時(shí)間是會(huì)完全按照自己的減肥節(jié)食計(jì)劃來進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制的。假設(shè)我們一天會(huì)吃三餐以及少量的零食，再加上一星期找出四天的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，當(dāng)然，我們是不可能完全按照這個(gè)計(jì)劃來進(jìn)行的。這些數(shù)據(jù)只是告訴我們，我們一個(gè)星期大概有三十幾頓是會(huì)完全遵照節(jié)食計(jì)劃來進(jìn)行的。這樣算下來，我們其實(shí)還是會(huì)剩下幾頓的分量讓自由掌握，而這幾頓我們就可以想吃什么就吃什么了！看準(zhǔn)目標(biāo)，清楚計(jì)算自己哪幾頓應(yīng)該節(jié)食，哪幾頓可以多吃，就不用擔(dān)心會(huì)變胖了。

2.不要認(rèn)為多吃點(diǎn)是放縱！

試想一下，每天晚上當(dāng)你肚子餓的時(shí)候，要像做小偷一樣，偷偷溜去冰箱找食物，你這樣不會(huì)感到難受嗎？總是小心翼翼地過著生活，生怕多吃一點(diǎn)就會(huì)變胖，這種日子真的很難熬。每個(gè)星期找一天放松自己吃東西可以嗎？事實(shí)上，你是應(yīng)該這樣做的！根據(jù)心理學(xué)的觀點(diǎn)，把自己多吃點(diǎn)東西說成是放縱，這樣是不好，“放縱”含有貶義，我們會(huì)下意識(shí)認(rèn)定這樣做對(duì)自己是有害無益，因而更加嚴(yán)格地控制自己。專家指出，我們不應(yīng)該把這種行為說成是放縱，而應(yīng)該是揮霍！揮霍是不可以每天都進(jìn)行的，就正如多吃食物這種行為對(duì)于正在減肥的MM們來說，也是不可以每天都做的！每個(gè)星期選一天讓自己盡情享受美食、紅酒、甜品，即使是把這些當(dāng)成自己減肥成功的獎(jiǎng)勵(lì)，也不為過。

3.訂立正確的計(jì)劃

上面說到我們應(yīng)該這種放縱說成是揮霍，但是即使揮霍也是需要好好計(jì)劃，做什么事都要有個(gè)度不是嗎？如果你已經(jīng)堅(jiān)持了一個(gè)星期的節(jié)食計(jì)劃，那么在一個(gè)星期的最后一天讓自己吃個(gè)蛋糕，或者是你自己喜歡的食物當(dāng)成是獎(jiǎng)勵(lì)，不是很好嗎？

4. 肚子餓的時(shí)候涂指甲油

這樣做可以讓情緒穩(wěn)定下來。如果涂冷色系的指甲油的話，還可以降低食欲哦！

5.每天在鏡子前面全裸檢查自己

每天照的話，連身體的浮腫、多余的線條等都很容易察覺出來，也會(huì)自然地控制飲食并多做運(yùn)動(dòng)使自己的體型能更完美地KEEp下去。

結(jié)語：這個(gè)方法小編有親身體驗(yàn)過哦，效果是真的很出乎意料，為減肥發(fā)愁的你還在等什么呢，趕緊行動(dòng)起來吧。