“減肥”是每個身材不好的人一直掛在嘴邊的事情，但最近英國科學(xué)家公布的一組數(shù)據(jù)直接將身材不好的人打入了無底深淵，在經(jīng)過長達(dá)十年的研究中，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)男人只要胖起來，想要瘦下去的幾率只有0.08%，而女士胖起來，想要瘦下去只有0.15%的幾率。

看到這組數(shù)據(jù)是不是很觸目驚心呢？胖了之后便難以瘦下去，這項(xiàng)研究成果對于想要保持身材的人來說絕對是一個巨大的沖擊。因此在生活中一定不能胖起來，我們在日常就要保持良好的身材。

如何保持良好身材

胖了再瘦下去的幾率很小，因此人們在日常生活中就應(yīng)當(dāng)保持良好的習(xí)慣，避免身材走形、變胖這樣的情況出現(xiàn)。

一、合理的膳食

合理的膳食能夠幫助人們保持良好的身材，適當(dāng)?shù)娜澦卮钆?，控制日常脂肪攝入的數(shù)量都可以幫助人們減少肥胖出現(xiàn)的幾率。使用清潔衛(wèi)生的食物同樣可以幫助人避開肥胖，因此在生活中對于膳食就應(yīng)當(dāng)重視起來。

一日三餐足夠維持身體的必須的營養(yǎng)，應(yīng)當(dāng)極力避免夜宵、燒烤、油炸食物等不健康的飲食方式，這樣便可以獲得好身材。

當(dāng)然，合理的膳食并不僅是食物而已，對于每天攝入的水分同樣有著一定的要求。

碳酸飲料、果糖飲料都是很容易導(dǎo)致人發(fā)胖的元兇，所以每天補(bǔ)充身體內(nèi)部的水分就不應(yīng)該選擇這些飲料，當(dāng)人口渴時不妨喝一些礦泉水、白開水，因?yàn)檫@些飲用水之中沒有很多的能量，不會刺激身體脂肪增長，人自然也就不會發(fā)胖了。

二、多運(yùn)動

如果說合理的膳食是“管住嘴”，那么運(yùn)動就是另一法寶“邁開腿”，合理的運(yùn)動能夠燃燒身體內(nèi)部多余的脂肪，還可以幫助人們塑造完美的體形，在幫助人保持身材的同時還可以塑造形體，可以說是一箭雙雕的事情。

因此生活中容易發(fā)胖的朋友，想要保持身材的朋友不妨多多運(yùn)動，如慢跑、游泳、球類運(yùn)動甚至只是散步，都可以幫助人們保持體形，減少體內(nèi)脂肪堆積，避免人出現(xiàn)變胖這種事情。

三、合理的作息

很多人看到合理的作息想必都十分訝異，為何作息時間能夠和身材掛鉤呢？我們便用熬夜來舉例，讓大家能夠更加清晰的了解為何作息時間會導(dǎo)致人變胖。

熬夜是一種不合理的作息時間，而有研究發(fā)現(xiàn)喜愛熬夜的人比起睡眠時間正常的人普遍要胖上很多，因此熬夜會導(dǎo)致人變胖這件事情是真實(shí)存在的。

而熬夜之所以會導(dǎo)致人變胖，是因?yàn)橐雇硎侨梭w休息及新陳代謝的時間，在這一時間段內(nèi)人如果沒有得到很好的休息，就會讓身體內(nèi)部增加大量的代謝廢物，這些代謝廢物便是人變胖的元兇之一。

所以我們不妨為自己制作一份合理的作息時間表，并且按照表上的要求嚴(yán)格執(zhí)行，這樣便可以減少肥胖的幾率。

四、保持良好的心情

心情不好同樣會增加人肥胖的幾率。因?yàn)楹芏嗳诵那椴缓脮r會有很差的生活習(xí)慣，如有些人心情不好便蒙頭大睡，有些人則會大吃大喝，而這些習(xí)慣都會導(dǎo)致身材走形讓人變胖，甚至這些習(xí)慣還會帶來很多人們不想見到的疾病。

因此即便是為了保護(hù)身體健康，我們也應(yīng)當(dāng)保持良好的心情，更別說保持良好的心情還可以減少肥胖的幾率。

五、控制煙酒

為何不將煙酒放在膳食之中一起說呢？這是因?yàn)闊熅剖痔厥?，尤其是對于喝酒的人來說，短時間內(nèi)突然戒酒反而會導(dǎo)致肥胖出現(xiàn)，而吸煙同樣如此，但是煙酒無度卻會導(dǎo)致身體健康遭受損害。因此控制煙酒便需要重視。

并不是說為了身材不能戒煙戒酒，只是戒煙戒酒不能在短時間內(nèi)同時進(jìn)行，以免煙酒雖然戒了，但體重卻蹭蹭的增加。所以控制煙酒，將煙戒掉后再戒酒，這樣便可以防止戒煙酒時體重增加。

結(jié)語：肥胖是一件讓人十分頭疼的事情，并且肥胖之后再想要瘦下來可說是難于登天，因此在肥胖之前我們就應(yīng)當(dāng)做好預(yù)防，注意上述這五點(diǎn)便可以保持良好的身材避免肥胖這種事情出現(xiàn)在身體上哦。