有的人的臉大是先天的，比如說“國字臉”;而有的人的臉大是后天造成的，經常水腫的臉看起來很胖，像是娃娃臉。很多MM都不希望自己的臉大，認為臉大不好看。那么，怎樣才能不通過可怕的手術來瘦臉？下面我們就來介紹一些可以瘦臉的食譜，輕輕松松就可以消除臉部水腫和脂肪。

一、鮮榨葡萄柚汁

材料

葡萄柚1個，蜂蜜3小匙，蘇打水200cc，檸檬片1片，冰塊2到3塊。

做法

1、將葡萄柚切皮后洗凈，然后切成塊狀。

2、再將葡萄柚放到榨汁機里榨汁，然后加入蜂蜜，蘇打水，檸檬片和冰塊等材料，充分攪拌均勻即可飲用。

點評

葡萄柚所含熱量在水果中是非常低的一種。它所含酸性物質可以增加消化液，促進消化。另外，葡萄柚還含有大量維生素C，多吃葡萄柚可瘦臉哦。

二、木瓜牛奶果汁

材料

木瓜1/2個、牛奶250ml。

做法

1、選擇新鮮成熟的木瓜，去皮，去核，切成塊狀。

2、加入鮮牛奶，放入攪拌機攪拌，再加上少許蜂蜜，攪拌完后便可以食用。

點評

木瓜牛奶是非常美味的瘦臉和減肥飲品。木瓜也被稱為乳瓜，有非常好的去脂功能，對于臉部肥胖的女士來說，是非常不錯的選擇，同時還含有豐富的胡蘿卜素、纖維和大量的消化酶和維生素，具有分解脂肪的效果。除了幫助乳房的發育，木瓜對減肥和美容也有很好的效果。另外，牛奶中含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質，對于減少臉部脂肪也非常有效。

三、芹菜炒百合

材料

蔥花，油，鹽，糖，淀粉，雞精，芹菜，百合。

做法

1、先把芹菜洗凈，切成菱形塊;百合除去瓣尖和瓣尾的色斑點，洗凈后用清水浸泡。

2、其次再將芹菜放入沸水鍋中稍焯一下(顏色變翠綠即可)，然后撈入涼水盆中備用。

3、最后坐鍋，放入少許植物油燒熱，蔥花熗鍋。

4、然后倒入芹菜和百合，炒勻后，用淀粉勾薄薄的一點兒芡，加入少許雞精，再放入少許鹽調味，起鍋裝盤。

點評

芹菜除了能消耗比它本身更多的熱量之外，它所含的大量鉀元素還能幫助你臉部的脂肪燃燒，是快速瘦臉的佳品。芹菜還可以增加你咀嚼的次數，鍛煉了臉部的肌肉，對于浮腫臉的MM最適合不過了！百合是藥用價值高，是美容養顏的好東西。

四、芝麻菠菜

材料

菠菜300公克、鹽2小匙、柴魚醬油2大匙、冷開水2大匙、白芝麻1/2大匙。

做法

1、將菠菜整株洗凈后，燒開一鍋水，加入2小匙鹽，將菠菜放入汆燙，等顏色變綠后立即撈起，過冷水至涼備用。

2、將菠菜的水份瀝干，切成約10公分的長段后，排入盤中備用。

3、將柴魚醬油與冷開水拌勻，淋在菠菜上，再撒上白芝麻即可上桌食用。

點評

菠菜富含鉀、維生素A等瘦臉必須元素，所以對于消除臉部水腫非常有效。這道菜可以幫助清理腸道，排出體內多余的廢物，浮腫消去后，臉會變得更小，而且食用菠菜能補鐵，瘦臉的同時氣色也會變好哦！同時芝麻不僅是健康營養的食品，也是瘦身圣品噢！

不過由于菠菜的營養不穩定，所以烹調不能太久哦，否則營養物質就會流失殆盡。

五、玉米冬瓜湯

材料

冬瓜，瘦肉，玉米，胡蘿卜。

做法

1、瘦肉切片，放入熱水中汆燙一下。

2、冬瓜去皮和瓤，洗凈，切塊。

3、胡蘿卜洗凈切塊。

4、玉米切塊。

5、電燉鍋燒開水，放入胡蘿卜塊、冬瓜塊、玉米塊、瘦肉片和姜片，煲至水沸轉小火煲半小時，下入鹽調味即可。

點評

冬瓜含有豐富的維生素和纖維素，脂肪和熱量都很低，利水消腫，經常吃可幫助排出體內的毒素和多余的水分，對于消除面部水腫型肥胖特別有效哦！玉米也能夠消除水腫性脂肪，因此這是一款很好的瘦臉湯。制作時要記住不要放太多的鹽，否則會產生反作用。

六、蒜蓉上湯豆苗

材料豆苗400克，蒜頭、雞湯、鹽適量。

做法

1、將豆苗洗凈后再把水份控干，把蒜頭切成粒狀。

2、加適量的油到鍋內并將鍋燒熱，接著把蒜頭爆香。

3、把豆苗放到鍋里翻炒，并加入適量的雞湯。

4、等豆苗煮開后，加入適量的鹽調味就可以上碟了。

點評

很多人都不知道，豆苗其實也是一種消水利腫的佳品哦。豆苗含有大量的鉀，有利于排除臉上和身上多余的水份。同時豆苗還有利于口腔，需要咀嚼才能吞下，是非常優質的減肥食物。

七、綠豆薏仁粥

材料

綠豆20克，薏仁20克。

做法

1、薏仁及綠豆洗凈后用清水浸泡隔夜。

2、將浸泡的水倒掉，綠豆和薏仁放入鍋內，加入新的水，用大火燒開。

3、燒開后就用小火煮至熟透即可食用。

點評

薏米是谷類中脂肪含量較低，纖維素含量較高的一種，瘦臉功能是不容小覷的。而綠豆和薏仁都有排水利尿效果，可以幫助改善水腫的效果。平時搗碎綠豆薏仁還可以敷臉美白祛痘，因為薏仁具有美白效果，多吃還可以去斑。而綠豆具有排毒效果，所以綠豆薏仁粥不僅可以瘦臉還可以美容噢！