減肥一直就是經(jīng)久不衰的話題，一直是困擾眾多肥胖男女的問(wèn)題。很多人為了減肥也是吃盡了苦頭，各種減肥的方法，各種減肥的良藥就是他們的長(zhǎng)期選擇。其實(shí)，減肥就是需要不斷的運(yùn)動(dòng)的，一直坐等減肥是可靠的。那么，在生活中怎樣進(jìn)行減肥才是最佳的方法呢？

健康減肥法大放送

1、運(yùn)動(dòng)前喝綠茶

運(yùn)動(dòng)之前也是要注意飲水的技巧的，您在生活中就要注意自己的健康飲食措施。綠茶所含的兒茶素是加快新陳代謝和脂肪燃燒的重要物質(zhì)。另外，研究發(fā)現(xiàn)，綠茶萃取物可以將人運(yùn)動(dòng)時(shí)的耐力提高24%，同時(shí)還可以增加脂肪的消耗量。所以，運(yùn)動(dòng)前喝綠茶對(duì)減肥非常有利。

2、多喝水

喝水就是一種健康的減肥方法，在生活中多喝水也會(huì)有助于排毒。缺水容易混淆饑餓和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持體內(nèi)肝功能正常的關(guān)鍵。肝臟是把體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量的重要器官。所以，補(bǔ)充足夠的水分是非常有效的減肥方法。

3、走路時(shí)手臂保持90度擺動(dòng)

減肥其實(shí)就是一些很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，您在日常走路的時(shí)候也是可以進(jìn)行的。走路也可以減肥？真的，只要你走路是手臂保持90度地?cái)[動(dòng)，這樣不僅能加快你的步伐，還能幫助你燃燒更多的熱量。長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重在慢慢變輕哦！

4、邊運(yùn)動(dòng)邊聽(tīng)音樂(lè)

運(yùn)動(dòng)就是比較辛苦的，您進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，適當(dāng)?shù)穆?tīng)一些音樂(lè)，也是有緩解疲勞的效果的。選擇你較喜歡的較輕快的音樂(lè)，然后在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候播放。研究表明，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候聽(tīng)音樂(lè)能增加脂肪燃燒的20%。因?yàn)橐魳?lè)能減少疲勞感，增加活力和讓你加快運(yùn)動(dòng)的速度。而且，邊聽(tīng)音樂(lè)邊減肥不正是兩全其美的事嗎？

5、多吃“燃脂”食物

飲食也是進(jìn)行減肥很重要的一項(xiàng)，您在生活中就要注意自己的健康飲食措施。多吃一些有助燃脂的食物，這樣能讓你在享受美味的同時(shí)也輕松瘦身。常見(jiàn)的有助燃脂的減肥食品包括辣椒、綠茶、柑橘、蘋(píng)果、檸檬等等。把這些食物加入到你的減肥食譜中，瘦身的效果會(huì)更加明顯。

減肥藥膳大放送

配方一

材料：二丑25克，炒草決明、澤瀉、白術(shù)各10克，山楂、制首烏各20克。

原理：上藥碾為細(xì)末，煉蜜為丸，如梧桐子大，早晚各吞服20～30粒，并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可消食化瘀，減肥去脂。方中二丑“治祛癖氣塊，利大小便，除水氣，虛腫”，“能疏風(fēng)，亦補(bǔ)虛腫，久服令人體消瘦”。藥材中的山楂消食去瘀，首烏可補(bǔ)腎填精，決明子潤(rùn)腸通便，并有降低血清。

配方二

材料：陳皮10克、半夏10克、甘草6克、茯苓15克、木香10克、蒼術(shù)10克、白術(shù)10克、香附9克、川芎9克、當(dāng)歸12克。

做法：用水煎服，每日一劑。

藥理：方中蒼術(shù)燥濕健脾，木香行氣，香附疏肝理氣;川芎活血行氣，當(dāng)歸補(bǔ)血活血。共奏健脾燥濕、化痰行氣活血之效，幫助女士有效減肥。

配方三

材料：決明子1兩、山楂2錢(qián)、車前子3錢(qián)、何首烏1錢(qián)半、陳皮2錢(qián)、甘草1錢(qián)、枳殼1錢(qián)

原理：決明子可清肝明目、潤(rùn)腸通便的作用。山楂促進(jìn)消化。車前子則有利水、明目、清肺、祛痰的作用。陳皮則可以通腸道、解熱。何首烏益血、潤(rùn)腸通便、并解毒。甘草潤(rùn)肺止咳，清熱，補(bǔ)脾胃。枳殼有疏通經(jīng)絡(luò)、消除脹氣的作用，用于胸脅脹痛、消化不良的人食用。聽(tīng)說(shuō)這個(gè)配方是天后王菲生在產(chǎn)后服用的中藥減肥方，效果顯著。

以上就是一些健康的減肥方法了，小編希望以上的介紹會(huì)適合您的需求。其實(shí)，想要減肥就是貴在堅(jiān)持，只有不斷的努力才會(huì)有最終的減肥效果的發(fā)生。眼看著夏天就要到了，天氣也是在不斷的轉(zhuǎn)暖，您在生活中可要健康的生活，健康的減肥。最后，小編祝您盡快的實(shí)現(xiàn)自己的減肥愿望！