怎么減肥對于現(xiàn)代人來說，已經(jīng)成為了很多人都在思考的問題。通過激光溶脂來減肥，很多人都對此表示很好奇。其實激光溶脂的危害比較大，想要選擇這種方式，需要謹慎。吃什么消脂減肥效果好呢？

激光溶脂的危害

激光溶脂是比較先進的吸脂技術(shù)，在國內(nèi)外臨床應(yīng)用中相對較少，雖然其并發(fā)癥較其他常規(guī)吸脂術(shù)較少，但仍有可能發(fā)生不良反應(yīng)，激光溶脂可能出現(xiàn)的不良反應(yīng)有：

① 皮膚燒傷

機器參數(shù)設(shè)置不合理導(dǎo)致皮膚表面溫度過高時會導(dǎo)致皮膚燒傷，受術(shù)者在治療過程中感覺疼痛異常時要及時告知醫(yī)生。

② 疼痛

激光吸脂過程中受術(shù)者治療部位會有輕微疼痛，但多能忍受。

③ 血清腫

在皮下較大的腔隙內(nèi)充滿了不凝的血清樣液體，可能會形成慢性血清腫。小的血清腫可自行吸收，大的血清腫要就醫(yī)處理，需用注射器抽吸或切開放出加壓包扎。

④ 皮膚瘀斑

多于治療結(jié)束后24小時內(nèi)出現(xiàn)，1-2周可自行消失，一般不需處理。

⑤ 其他常見并發(fā)癥

如皮膚麻木或疼痛、色素沉著、皮下硬結(jié)。多在治療結(jié)束后3個月至半年內(nèi)自行消失。

快速減肥的好習(xí)慣

一：暗示自己

抱持著怎樣的心態(tài)和決心來進行冬季減肥，是會直接影響到你是否能成功減肥。一定要堅信飲食習(xí)慣的改變會為自己帶來苗條的身材。最好能時時暗示自己，我要瘦下來，我要穿上那條褲子，我要變成像某某某一樣。這些心理建設(shè)都有助你成功減肥的。

二：少食多餐

絕食和節(jié)食都不是好方法，正確的控制食欲是要能有規(guī)律的按時進餐，并且每頓要饑飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎(chǔ)上，另加兩頓便餐，這兩頓加餐最好以瓜果為主，并且食量均以中等為宜。防止我們餓過頭而選擇大吃大喝，那就得不償失了。

三：水果蔬菜

不管是水果還是蔬菜，都含有豐富的纖維，能讓人產(chǎn)生飽足感。且纖維素還能有潤腸的作用，幫助你排毒，并加速新陳代謝，達到減肥的目的。每天至少要吃上三小盤的青菜，嘴饞的時候，也切些水果片來代替高熱量高糖分的零食，以避免攝取過量。

四：改變習(xí)慣

減肥從小習(xí)慣做起，你可以把常喝的高脂奶慢慢的變成低脂奶，再慢慢的變成脫脂奶，這就是個很棒的改變。其他的食物也是一樣，可能最初的時候，你會覺得比較沒有味道，但是隨著時間的推移，你會發(fā)現(xiàn)這個方法實在是很有用。

減肥瘦身要點

1、分析自己的肥胖原因

這很關(guān)鍵，有些人是因為吃胖的(如我，我就是因為長身體期間太能吃了)，有些人是因為藥物激素的作用，有些人是生來腸胃就好吸收力太強。

分析了自身的原因才好制定好的減肥計劃，適合自己的減肥計劃是非常必要的。當然，我還想強調(diào)一點，如果你自己身材是標準的，就不要再瘦了，太瘦也不好，真的，男人也不喜歡骨瘦如柴的女人，比較有一點肉感的女人才是最動人的。

2、多遠動，多站著

想減肥的MM請記住一句話：能站著絕不坐著，能坐著絕不躺著，能躺著絕不睡著。

國外研究顯示，一天站5個小時，可以減少糖尿并高血壓等病的發(fā)病率，甚至有國家上課都采用學(xué)生站著的方式，想想吧，你還能坐的住嗎？

3、不要對自己太苛刻

對飲食不要對自己太苛刻，這樣反而會造成減肥后的大吃大喝，想吃就吃，只要記住你攝入了熱量，其他時候減少熱量就好。

當然，油炸類甜食類女生都喜歡，那么適量吃點沒關(guān)系的，不要過量就好。

另外，好多報道都說水果和蔬菜要多吃，我也表示肯定，但是值得注意的是，要吃適量的水果，不要以水果為主食，其實水果中的果糖吃多了也會造成脂肪堆積的，在正常進食的前提下，最好一天吃一個蘋果一些其他水果。

吃什么消脂減肥

蟹肉燒冬瓜

干蟹肉45克，凈冬瓜200克，精鹽、黃糖、白糖、姜、蔥、濕芡粉各適量。將蟹肉放入碗內(nèi)，加少許湯，放上蔥、姜片，上蒸籠蒸20分鐘，冬瓜切3分厚的片，用沸水燙一下，撈出備用，起油鍋，煸出香味后，加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹時碗里的湯，加精鹽、白糖、黃酒調(diào)好味。冬瓜入鍋內(nèi)，煮4-5分鐘，勾芡，即可食用。冬瓜熱量低，能去除身體中多余的脂肪和水分，是最佳的消脂瓜類。與蟹肉同用，同具減肥健美之效，適用于腎臟病、心臟病、糖尿病和肥胖癥等患者食用。

赤豆鯉魚

鯉魚1尾(以1000克為宜)，赤小豆100克，花椒、陳皮、草果各7.5克。將鯉魚去鱗、鰓，摳去內(nèi)臟，洗凈。將赤小豆、陳皮、花椒、草果洗凈，塞入魚腹，再將魚放入沙鍋，另加蔥、姜、食鹽、胡椒、灌入雞湯，上籠蒸1.5小時左右，魚熟后即可出籠，再灑上蔥花，即成。鯉魚被中醫(yī)認為是健脾利水及減肥的上品，有益氣健脾、利水化濕消脂之功效。赤小豆也是中藥里利水之物，兩者相配，共行健胃醒脾、化濕利水、消脂減肥之功。

竹筍銀耳湯

竹筍300克、銀耳20克，雞蛋、精鹽適量，水1000毫升。先將竹筍洗凈，銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可當減肥點心食用。竹筍能去濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養(yǎng)顏。

海帶蘿卜湯

海帶100克、山楂10克、桂花10克、姜五片、蘿卜一個約300克。把蘿卜削皮切成小塊，用1500毫升水，以大火煮沸后先放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時轉(zhuǎn)成小火，直到蘿卜、海帶煮熟爛，最后加入用紗布包著的其他藥材，再煮15分鐘即可。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可當減肥點心食用。凡貪食肉類、面類及糕點過多而不消化，可吃蘿卜消積滯及清理腸胃。海帶性咸寒，常食使人削瘦，清血管中的多余血脂。

紅燒冬瓜

準備材料，冬瓜、白糖、雞精、蠔油、鹽、老抽、生抽。冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方塊。熱鍋下油，油熱后下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃后，把冬瓜扒到鍋邊，中間下少許白糖炒出糖色后和冬瓜塊一起炒勻。再放入鹽，適量生抽，老抽讓冬瓜均勻上色。加一小碗水炒勻后蓋上鍋蓋，燜煮至冬瓜到熟。再加蠔油，雞精，大火收汁。起鍋撒上蔥花即可。

冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質(zhì)能夠有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對于減肥是再好不過的食物了。冬瓜中富含豐富的維生素C，并且富含鉀元素，而鉀元素是人體必需的微量元素，具有排水消腫的作用，同時含的鈉鹽比較低的，這對于高血壓，腎不好，浮腫等都有很好的療效，能起到消腫降壓的作用。

結(jié)語：沒有一個女人會說對自己的身材會特別滿意。在日常生活中，如果你想要快速減肥，那么就一定要選擇適合自己的方法，吃對能夠消脂減肥的食物，然后多運動，多注意采取正確的方式，這樣才能起到減肥的效果！