1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。

2、外出時盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。

3、每次晴天外出時，都應涂防曬品，而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應涂防曬品，并且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品。

4、只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家后都應先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護膚露。

5、暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會加劇曬后斑的產生。 6、曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美白的作用。 7、手在外出時也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時也應涂防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點，特別是中年以后過早生成“老年斑”。

8、水是美容圣物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。

9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。

10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。

11、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。 12、遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。

防曬小幫手，讓你事半功倍：

1.曬后別立即用美白面膜：曬后立即用美白面膜，會導致皮膚產生紅疹等敏感現象。正確的做法是曬后立刻用補水面膜。推薦使用紙膜式的補水面膜，如果有條件的話在冰箱里面冷凍一下效果更好。曬后的缺水肌膚得到降溫和水分補充后，自然會恢復角質層的健康狀態。至于美白程序，等皮膚完全穩定后再用也不遲。

2.紫外線傷害會累加：皮膚的記憶系統會記錄每次陽光對皮膚的傷害程度，并逐漸累加。隨著暴露在陽光下時間的增加，皮膚中的陽光能量也逐漸被消耗，最終將無法保護皮膚。一般在20歲的時候，就會消耗50%的“陽光本錢”。

3.皮膚已曬黑仍需防曬：皮膚曬后會呈棕黃色，而皮膚的增厚和黑色素的產生是皮膚自我保護的表現。但黑色素只能部分吸收紫外線UVB，起到隔離作用，使肌膚不受損傷，卻沒有吸收紫外線UVA的功能，所以即使是曬黑的皮膚也同樣會受到UVA的傷害，同樣需要防曬。

4.衣服質地決定防曬效果：一件普通的T恤衫勝過任何防曬霜，SPF值大約為15～30，可以隔離95%的紫外光，但衣服濕了之后便失去防曬的功效。就顏色而言，顏色越深，其紫外線防護性能越高，如黑色。就質地而言，在化學纖維中，滌綸>錦綸>人造棉、絲;在天然纖維中，亞麻>大麻>棉絲。另外，T恤擋不住的地方還是需要防曬保護。

5.眼部唇部需防曬：眼部是全臉皮膚最薄最敏感的部位，應選擇防曬眼霜，出門時戴上太陽鏡。唇部肌膚太過嬌嫩纖細，更易出現粗糙、皺紋和受到細菌侵害，應選擇有防曬效果的保濕修護型護唇膏或唇彩，SPF值通常在8到15之間，高的達到20。

6.秀發也要防曬：專家指出，陽光的紫外線是秀發的頭號大敵，脆弱的發絲受到陽光的傷害約是肌膚的3倍，尤其在游泳時受到的傷害更大。夏天在戶外活動時注意做好防曬措施，比如在頭上系一塊頭巾或戴一頂漂亮的太陽帽，時髦又安全。游泳前抹上抗紫外線的發膠也是個好辦法。