如果1：今晚能睡個(gè)好覺(jué)

1、臟東西歸零

卸妝時(shí)借由毛孔逆向按摩，把卡住的皮脂“嚕”出來(lái)，避免氧化的皮脂累積成黑斑皺紋。

2、受損歸零

趁趕得及修復(fù)高峰期11pm-2am，睡前別忘使用抗老保養(yǎng)品，讓白日的損害高效率復(fù)原。

如果2：熬夜老是睡不夠

1、疲憊歸零

疲勞讓肌肉僵硬，造成表情肌漸漸移，基礎(chǔ)保養(yǎng)時(shí)順便按摩舒緩，讓表情肌回復(fù)“歸位”能力。

2、毒素歸零

趕不上黃金排毒期11pm-3pm，就靠淋巴按摩來(lái)解決，可用晚安面膜兼替按摩霜，督促老舊廢物排出。

狀態(tài)1：今晚我要睡飽飽

吃飽垂手可得，睡飽卻是可遇不可求。萬(wàn)一能在10pm-11pm間上床，又能睡足8小時(shí)，有這么好的開(kāi)始豈能錯(cuò)失良機(jī)！乖乖卸完妝清空毛孔后，睡前選擇能督促膠原蛋白再生的修復(fù)型精華，在廢物排出養(yǎng)分吸收的情況下，讓細(xì)胞再生能力high到最高點(diǎn)，隔天睡醒照鏡子，你的心情也會(huì)開(kāi)心到high翻天。

9：00pm40秒按摩，確保0臟污

毛細(xì)孔是由上往下生長(zhǎng)，卸妝時(shí)，逆向由下往上按摩，才能完美迎擊殘妝皮脂，不打折后續(xù)保養(yǎng)效果。但卸妝品多少含有界面活性劑，造成肌膚負(fù)擔(dān)，將搓揉的時(shí)間控制在40秒剛好，否則會(huì)太刺激適得其反。

卸妝時(shí)這樣“?！本蛯?duì)了

依圖示從1到7的順序，由中指由下往上，以螺旋狀滑動(dòng)按摩一輪。

9：10pm睡著3小時(shí)內(nèi)，生長(zhǎng)荷爾蒙最旺盛

睡眠黃金時(shí)段，肌膚補(bǔ)充流失膠原蛋白的效率，大概就和運(yùn)動(dòng)完吃肉長(zhǎng)肉的成效不相上下。受日夜節(jié)律左右，人體11pm-2pm分泌最多的生長(zhǎng)荷爾蒙，它就像細(xì)胞分裂的“燃料”，如果再吃進(jìn)修復(fù)型保養(yǎng)成分，將能激發(fā)最大產(chǎn)能。白天因?yàn)樽贤饩€、壓力而損失的膠原和彈力蛋白，通通失而復(fù)得啦。

9：30pm睡前梳頭20下，清潔兼保養(yǎng)

從前沒(méi)有吹風(fēng)機(jī)自來(lái)水，洗個(gè)頭麻煩透了，執(zhí)行率大概像現(xiàn)代人洗牙的頻率，清潔保養(yǎng)只能靠梳頭。雖然現(xiàn)在洗頭和刷牙一樣方便，還是可參考古人梳頭的智慧。沒(méi)洗頭的晚上，睡前梳梳頭發(fā)，去除頭皮上的污垢灰塵并避免隔天糾結(jié)；最好選擇梳齒前端是圓珠設(shè)計(jì)的梳子，比較不傷頭皮又有按摩效果。

10：30pm美腿襪一套，隔天輕盈無(wú)敵

小編和同事們?nèi)送纫浑p，有穿的話，隔天醒來(lái)腿圍真的“縮”很大！

10：32pm腹式呼吸讓身體放松，睡得更香甜

Step1：深深吸氣

嘴巴緊閉，用鼻子吸氣，感覺(jué)腹部像氣球充氣慢慢鼓起來(lái)。

Step2：緩緩?fù)職?/p>

用嘴巴慢慢吐氣，腹部慢慢縮小。重復(fù)Step1到Step2共10回。

狀態(tài)2：又是睡不飽的一晚

睡覺(jué)時(shí)間都不夠了，誰(shuí)還能好整以暇、像個(gè)公主對(duì)著鏡子一道一道涂擦？先別自暴自棄，沒(méi)睡飽更要力挽狂瀾，趁著上網(wǎng)、看新聞、刷牙洗臉時(shí)見(jiàn)縫插針，排進(jìn)簡(jiǎn)單的按摩手技，把睡眠不足而累積的疲勞、毒素通通手動(dòng)排出，極小化它們對(duì)老化的貢獻(xiàn)，當(dāng)不起睡美人一樣可以水噹噹～

10：50pm10分鐘不花力氣，輕松凈化

趕方案、要熬夜的慘淡晚上，隔天很可能因?yàn)闆](méi)睡飽，激發(fā)腎上腺素分泌讓肌膚特別油，還會(huì)長(zhǎng)痘痘。未雨綢謬，建議清潔后敷上深層清潔面膜，膏狀質(zhì)地不影響你做正事，邊敷邊上網(wǎng)打字、傳簡(jiǎn)訊，多一道洗凈功夫，預(yù)定隔天的清新爽膚！

11：03pm3步驟，疲勞歸零

耳朵上方、頭部?jī)蓚?cè)的肌肉，是負(fù)責(zé)牽引臉部表情肌的一大肌肉。太陽(yáng)穴后面是靜脈交會(huì)處，是排出廢物的樞紐。臉頰肌肉一緊繃，咬肌就會(huì)僵硬。

3步驟按摩 疲勞歸零

Step1：減輕法令紋先用手指稍微用力按壓，再依圖示方向往斜上方拉提，進(jìn)行3次。

Step2：消除太陽(yáng)穴浮腫將中指貼在太陽(yáng)穴上，螺旋狀搓揉10次，能促進(jìn)血液循環(huán)，避免太陽(yáng)穴浮腫讓臉變大。

Step3：舒緩咀嚼肌(咬肌)先咬緊牙齒找出咬肌處，用指腹以畫(huà)小圓方式揉搓該處，就能借由舒緩咬肌緩解臉頰的緊繃。

01：20am不讓晚睡摧殘美??！美顏補(bǔ)給錠，睡前吞一顆最有效

熬夜會(huì)流失許多營(yíng)養(yǎng)素，尤其是A、C、E、B群這些可以幫助清除自由基的維生素，建議可在晚餐后攝取。至於睡前，是補(bǔ)充膠原蛋白的最好時(shí)機(jī)，吸收效率最高。

01：40am淋巴100%暢通，毒素清空

沒(méi)睡飽已經(jīng)很嘔，還要承受干燥黯沉的后果？這時(shí)少不了人定勝天的晚安面膜，敷上之前先把它當(dāng)成按摩介質(zhì)，進(jìn)行淋巴按摩督促?gòu)U物排出，彌補(bǔ)趕不上黃金排毒時(shí)間的懊悔，之后再厚敷一層加持保濕力。水潤(rùn)感足夠，肌亮度自然up up！

淋巴排毒按摩Step1-3

Step1：兩手食指從下巴頂端沿著輪廓，滑到耳朵下方，3次。

Step2：用力按壓耳后方穴點(diǎn)(耳下腺)3次，每次5秒，把堆積的廢物壓出。

Step3：把拇指指頂住耳后，用手掌按壓兩頰3秒放開(kāi)，重復(fù)3次。

淋巴排毒按摩Step4-5

Step4：用右手四指指腹沿著頸部左側(cè)往下滑到鎖骨，進(jìn)行3次后換邊。

Step5：用四指指腹從鎖骨中央，向外水平滑到鎖骨外緣，3次。

01：45am太累反而睡不著？助眠香氛，讓睡神對(duì)你微笑

人生最絕望的事，其中之一就是明明很累卻睡不著，熬夜工作時(shí)又常遇到這種窘境。酒精和安眠藥雖然有效卻不健康，不妨來(lái)點(diǎn)香氛哄騙大腦，從嗅覺(jué)放松身心靈，脫離失眠地獄。若有淺眠困擾，建議睡前30分鐘先把精油灑一兩滴在枕頭上，淡淡自然香氣，沾枕就睡不是夢(mèng)。