日媒：精致睡眠有助于打造美麗肌膚
2016-11-13 13:23:09 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：睡眠能使身體得到很好的休息，增加各種身體機能的活性。如果忙于家事或者工作，導(dǎo)致睡眠時間變短，那么睡眠的質(zhì)量就顯得尤為重要了。
妝容是否自然與身體狀態(tài)有很大關(guān)系
近年來，女性和男性一樣活躍在職場，隨之而來的就是女性荷爾蒙紊亂的問題。如果經(jīng)常熬夜的話不僅會使皮膚變得粗糙還會使面部的汗毛長得很重。
睡眠時間過少還會引起妝容不自然等情形，這都與荷爾蒙有一定關(guān)系，體內(nèi)沒能得到很好的修整，而臉上出現(xiàn)的青春痘、濕疹等皮膚問題也是體內(nèi)不健康的外在表現(xiàn)，遇到這樣的情況只需要合理安排自己的睡眠，促進荷爾蒙正常分泌。各種癥狀就能夠有效得到改善。
重視睡眠質(zhì)量
睡眠時間一定要達到8小時的說法是錯誤的，睡眠時間是因人而異的，有的人每天睡10小時還睡不醒。實際上，睡眠的質(zhì)量是最重要的。保養(yǎng)肌膚的黃金時段是晚上10點到凌晨2點，在歐美國家被稱為“美麗休眠期”，在這個時間段內(nèi)人體會分泌大量荷爾蒙，能夠滋潤頭發(fā)、指甲、皮膚等。
“美麗休眠期”不按時睡覺皮膚和頭發(fā)就不能新生？
如果睡眠不好的話就非常容易發(fā)胖，原因就是睡眠不佳會產(chǎn)生大量的食欲荷爾蒙激素，頻繁地感到饑餓，所以想要減肥的人一定要注意這一點。另外，有早上不吃飯更容易發(fā)胖的說法，人的體質(zhì)是因人而異的，所以不必太在意這種說法。有些人早上吃飯以后反而會肚子疼，血壓升高等。有些人攝取糖分過多會引起身體不適，這種情況下就要盡量少吃水果，早上可以和一杯果汁或者蔬菜汁，這樣既可以減輕身體的負擔(dān)又可以供給身體所需的必要能量。
如果能找到適合自己的睡眠方式，并形成相應(yīng)的生活方式，每天就會過的更加健康和快樂。
