女性保養(yǎng)四秘訣養(yǎng)出水嫩肌

一、喝水喝出健康收益

科學(xué)喝水養(yǎng)出水嫩肌皮膚細(xì)嫩滋潤程度與其水份含量密切相關(guān)。當(dāng)人體水份減少時，會出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。因此，為了肌膚的健美應(yīng)每天堅(jiān)持適量的飲水。喝水除了讓身體每一個細(xì)胞都充滿水分，使皮膚一整天都水水嫩嫩外，還能預(yù)防感冒、燃脂塑形、保護(hù)腸道!

當(dāng)然喝水也是講究科學(xué)方法的。清晨和晚上喝水的速度要稍快一些，起到激活身體、減壓的目的，而中午喝水時要慢一些，為身體補(bǔ)充水分。喝水最佳的方法是每45分鐘喝一次，每次以200~300毫升為最佳，給身體足夠的吸收時間。你今天喝對了沒?

二、別小看汗液

排汗也可以美容皮膚是我們?nèi)梭w最大的器官，具有排汗功能。排汗除了調(diào)節(jié)體溫，還有一個重要作用，那就是潤膚美容。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水分的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。如果破壞了皮膚的這種天然屏障功能，就會導(dǎo)致皮膚干燥甚至誘發(fā)皮膚病。甚至可以說，汗液是最好的天然美容液。總不出汗的人，因?yàn)槠つw代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，膚色看起來都不健康。在寒冷的冬季，只需進(jìn)行一定程度的運(yùn)動達(dá)讓身體發(fā)熱輕微出汗，就可輕松達(dá)到保養(yǎng)美容的效果!如果嫌室外溫度過低，不妨在市內(nèi)原地跳躍、跑步、瑜伽，都是不錯的選擇。排汗也能美容，沒想到吧!

三、當(dāng)個懂養(yǎng)生的吃貨

多吃素食益處大過多的肉類食物，會難以消化增加腸胃的負(fù)擔(dān)。但是提倡素食不是要完全拒絕肉類食物，而是要在飲食比例上增加含有高纖維的蔬果和糙米、小麥等，促進(jìn)腸道的蠕動，幫助新陳代謝。尤其是冬季身體需要儲能，會不知不覺攝入比春夏更多的肉食，這時適當(dāng)增加素食的分量，能在享受美食的同時輕易達(dá)到保養(yǎng)美容、讓皮膚變美的效果。懶人吃貨也能吃出健康美肌!

四、睡個美容懶覺

睡出健康精氣神俗話說，睡覺是女人最天然的、最有利益的補(bǔ)養(yǎng)方式。女性最好的護(hù)膚品不是專柜里那些昂貴的瓶瓶罐罐，而是一個高質(zhì)量的美容覺。人體本身就有一個完備的系統(tǒng)來維持體內(nèi)環(huán)境的平衡狀態(tài)。充足、高效的睡眠有助于補(bǔ)氣、養(yǎng)精、調(diào)神，進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)防衰益壽、美容養(yǎng)生。當(dāng)然睡眠也是有技巧的!“美容覺”的時間是晚上的10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)，這段時間是新陳代謝進(jìn)行最多的時間，也是調(diào)整內(nèi)部最好的時間，所以一定要珍惜這段黃金時間，不要熬夜。睡覺就能美容，懶MM最愛啊!