一提到美容養(yǎng)顏，很多人都會(huì)想到女人，其實(shí)現(xiàn)在的男人，也需要通過美容養(yǎng)顏，讓自己的皮膚質(zhì)量更好，所以很多追求美皮膚質(zhì)量的男人，想了解一下男人吃什么美容養(yǎng)顏好，通過全面的了解，愿意通過飲食保障自己皮膚質(zhì)量完好的男人，下面就做了解答，你可以來具體了解一下。

柑橘類水果

活性成分：維他命C

功效：使皮膚光滑、緊致

維他命C是眾多護(hù)膚品的主要護(hù)膚成分。這種維他命有助于身體中膠原蛋白的產(chǎn)生，而膠原蛋白又是組成了皮膚的基本結(jié)構(gòu)。膠原的分解在35歲時(shí)大大加速，使皮膚松懈。從食物，如橘子，西柚，針葉草莓(一個(gè)針葉草莓含有你一整天所需的維他命C)和土豆中攝取更多的維他命C可以使你的皮膚緊致，并能減少皺紋的產(chǎn)生。

維他命C也能消炎，他的抗氧化性可以中和自由基(高活性氧分子)，防止它損害細(xì)胞并而不使你的臉變得蒼老。

如果你厭倦水果，辣椒、柿子椒和豆芽也含有豐富維他命C。

紅綠蔬菜

活性成分：維他命A，β胡蘿卜素

功效：使皮膚光滑、亮澤

皮膚是身體最大的器官。所以說，對(duì)身體好的就是對(duì)皮膚好的。通過飲食美容，蔬菜是不二之選。也許，你會(huì)想要胡蘿卜、甘薯和菠菜之類的紅橙色或是綠色蔬菜。

紅橙色蔬菜富含β胡蘿卜素。我們的身體能將β胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為抗氧化劑維他命A，對(duì)抗對(duì)于細(xì)胞的傷害和防止它過早的衰老。得到了維生素A，也有利于防止粉刺——維生素A已經(jīng)在防粉刺的藥物(全反式維生素A酸)中使用多年。

菠菜和其他綠色的多葉食物也能提供大量的能促進(jìn)肌膚的新陳代謝，緩解干燥，讓你的臉年輕亮澤。

芒果也是維他命A的重要來源。從食物中而不是從維他命A補(bǔ)充劑獲取維他命A是再好不過的了，因?yàn)檫^多的維他命A會(huì)造成健康問題。

堅(jiān)果

活性成分：維他命E

功效：使皮膚年輕細(xì)嫩

在眾多護(hù)膚食品中，堅(jiān)果(特別是杏仁)的優(yōu)點(diǎn)是具有抗氧化性。維他命E能中和使皮膚老化的自由基，特別能夠防止在曬太陽時(shí)產(chǎn)生自由基。維他命E能夠保持肌膚水分，緩解干裂，讓皮膚看起來更年輕。

維他命E和硒搭配，能增強(qiáng)其自身的抗氧化能力。所以來頓讓肌膚重現(xiàn)光澤的點(diǎn)心吧，往你干酪(硒的重要來源)里加點(diǎn)杏仁。

杏仁，開心果和胡桃還能提供另一種重要的皮膚養(yǎng)分——脂肪酸

對(duì)于男性來說，要想保障自己皮膚的質(zhì)量好，讓自己看上去更年輕，首先要多了解一些綠色蔬菜，了解一些維生素，通過這些方面的食物，就能保障自己皮膚的質(zhì)量好，因?yàn)槭卟死锩婧写罅康木S生素，維生素就是有力保障皮膚質(zhì)量完好的一種產(chǎn)品，所以經(jīng)常吃一些紅綠色的蔬菜，就能從蔬菜當(dāng)中，吸收更多的維生素，保障皮膚的質(zhì)量完好。