睡好美容覺(jué)基本要領(lǐng)
睡好美容覺(jué)基本要領(lǐng)
睡好美容覺(jué)基本要領(lǐng)，每個(gè)女人都想自己的變得更美，而睡個(gè)美容覺(jué)也是變美道路上必不可少的一件事，那么怎么才能睡好美容覺(jué)呢？以下分享睡好美容覺(jué)基本要領(lǐng)技巧！趕快一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
睡好美容覺(jué)基本要領(lǐng)1
清潔功夫要做足
進(jìn)入睡眠狀態(tài)前，身體會(huì)通過(guò)排汗的方式降低體溫，排汗自然能排除體內(nèi)有害物質(zhì)，但臉上的油和汗給枕頭又吸回去了，睡在這樣的枕頭上面只會(huì)惡性循環(huán)又導(dǎo)致痘痘的生長(zhǎng)。所以，不但睡前要徹底卸妝，而且每個(gè)星期都必須更換枕頭套，同時(shí)避免使用吸收力差的聚酯質(zhì)地布料做床上用品。
換個(gè)枕套防皺紋
換上絲質(zhì)或綢緞質(zhì)的枕頭套，減少臉部和枕頭之間的摩擦，可以有效防止皺紋，不妨一試。
護(hù)發(fā)護(hù)眼
護(hù)發(fā)護(hù)眼同時(shí)進(jìn)行
枕頭上的塵螨會(huì)導(dǎo)致眼睛紅氧浮腫，所以經(jīng)過(guò)抗菌處理的軟絨毛枕套可防止細(xì)菌導(dǎo)致的眼腫；戴著含防鎮(zhèn)靜配方(如含綠茶)的眼膜睡覺(jué)可以治療眼袋產(chǎn)生。
油性皮膚更需要睡眠美容
油性皮膚往往都比較拒絕晚霜類(lèi)的產(chǎn)品。實(shí)際上，油性皮膚的人更需要在晚間運(yùn)用正確的方法對(duì)出油缺水的不平衡的肌膚狀況進(jìn)行調(diào)整。
分時(shí)保養(yǎng)“關(guān)機(jī)充電”
白天，肌膚處于緊張戒備狀態(tài)，全部精力都用在了抵擋外界傷害上面。夜晚，肌膚細(xì)胞忙于自我修護(hù)的時(shí)候，外在屏障的功能就會(huì)減低，因此夜晚使用的保養(yǎng)品成分能更深入滲透肌膚吸收利用。
保證有長(zhǎng)時(shí)間的深度睡眠
保證每天有充足的睡眠時(shí)間是人們健康的必要條件，原因是深度睡眠的"時(shí)間占的比例很短，但只有在深度睡眠時(shí)，皮膚的才進(jìn)行自我修復(fù)工作，因此，保證有長(zhǎng)時(shí)間的深度睡眠是非常重要的，科學(xué)地補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)深度睡眠。
睡前給皮膚“吃”足夠的營(yíng)養(yǎng)
深度睡眠時(shí)，肌膚新陳代謝達(dá)到最佳狀態(tài)，皮膚血管完全開(kāi)放暢通，血液營(yíng)養(yǎng)可充分到達(dá)基底膠原層。因此，睡前補(bǔ)充的膠原蛋白順著血液循環(huán)，直達(dá)皮膚深層，修復(fù)受損組織，鎖水保濕，此時(shí)，膠原蛋白的美容效果最為高效。
睡出一個(gè)芳香美人
植物的純天然產(chǎn)品越來(lái)越得寵愛(ài)：像玫瑰果、薰衣草、蓮花、蘭花、蜂蜜或者奶香，抹上，按摩，深深地呼吸空氣中迷人的香氣，讓你香香地睡去，美美地醒來(lái)。
睡好美容覺(jué)基本要領(lǐng)2
睡覺(jué)——女人排毒抗衰老的秘訣
“無(wú)毒”的女人最美麗。因?yàn)樯眢w排毒有定時(shí)，睡眠不足會(huì)把整個(gè)排毒過(guò)程攪亂。
從身體排毒時(shí)間表來(lái)看：
21：00～23：00是免疫系統(tǒng)排毒；
23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進(jìn)行；
凌晨1：00～3：00是大腸排毒；
早上7：00～9：00是小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間。針對(duì)不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺(jué)中美容。掌握優(yōu)質(zhì)睡眠技巧，輕而易舉讓紅潤(rùn)的膚色睡出來(lái)
晚上切不可熬夜
“美容覺(jué)”的時(shí)間一般是晚上10點(diǎn)至次日凌晨?jī)牲c(diǎn)。如果在這個(gè)時(shí)間獲得較好的睡眠，就能加快皮膚的新陳代謝，使皮膚延緩老化。如果錯(cuò)過(guò)了，就等于錯(cuò)過(guò)了皮膚新陳代謝的良好時(shí)機(jī)。
從午夜至清晨?jī)牲c(diǎn)，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍，皮膚細(xì)胞進(jìn)行再生，肌膚進(jìn)行自我調(diào)整。此時(shí)若熬夜將影響細(xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化。
長(zhǎng)年熬夜的人，無(wú)論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時(shí)會(huì)覺(jué)得臉色灰土一片。這時(shí)候就是天天營(yíng)養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足帶來(lái)的傷害。
因此，早起晚起沒(méi)關(guān)系，但晚睡絕對(duì)不行。也有人認(rèn)為晚上如果睡得晚，白天還可以補(bǔ)回來(lái)，其實(shí)根本補(bǔ)不回來(lái)，要么睡不著，要么睡不夠，即使感覺(jué)補(bǔ)過(guò)來(lái)了，其實(shí)身體氣血已經(jīng)損傷大半了。
睡好子午覺(jué)
“子午覺(jué)”指的是子時(shí)(晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))和午時(shí)(中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))這兩段時(shí)間的睡眠。
子時(shí)陰氣最盛，陽(yáng)氣衰弱，此時(shí)睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量也最高。午時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱，所以午時(shí)也應(yīng)睡覺(jué)。
如果條件有限，不能睡覺(jué)，也可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神。不過(guò)一般來(lái)說(shuō)休息半個(gè)小時(shí)剛好，否則可能會(huì)影響到下午的工作或是晚上的睡眠質(zhì)量。
早點(diǎn)起床精神好
早起的好處在于，一方面，早起有利于人體的新陳代謝，可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動(dòng)，無(wú)法很好地完成排泄功能。
另一方面人體的消化吸收功能在早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)最為活躍，是營(yíng)養(yǎng)吸收的“黃金時(shí)段”，因此應(yīng)在這段時(shí)間內(nèi)吃早餐，早餐選擇合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，勝過(guò)其他無(wú)數(shù)補(bǔ)品
偶爾睡個(gè)回籠覺(jué)
早晨醒后，大腦并沒(méi)有馬上進(jìn)入正常的興奮狀態(tài)，而是由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過(guò)渡，如此時(shí)突然醒來(lái)并強(qiáng)行起床，常會(huì)感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩(wěn)。
早上醒來(lái)可以睡個(gè)“回籠覺(jué)”，讓大腦神經(jīng)活動(dòng)重新調(diào)整，最終使人徹底清醒過(guò)來(lái)。
所以在時(shí)間和條件允許的情況下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但還是很困時(shí)可以睡個(gè)“回籠覺(jué)”，保證自己一天精力充沛。
睡前不可胡亂想
也有人常在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，很難入睡。最好的辦法是起坐一會(huì)兒后再睡。以便給心神一段慢慢沉靜下來(lái)的時(shí)間。“先睡心，后睡眼”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。
如果還是不行，可以嘗試在睡覺(jué)前簡(jiǎn)單地壓腿，然后在床上自然盤(pán)坐或者跏趺坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺(jué)全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺(jué)時(shí)倒下便睡。
飲食、環(huán)境要注意
飲食上，晚上不能暴飲暴食，否則肚子脹鼓鼓的，翻來(lái)覆去也睡不著，既影響胃的功能，也降低睡眠質(zhì)量，得不償失。
環(huán)境上，睡前要注意關(guān)窗，不要開(kāi)風(fēng)扇和空調(diào)，否則容易損傷氣血。如果熱，就把房門(mén)打開(kāi)。睡覺(jué)時(shí)四肢要保證暖和，做好保暖有利于好的睡眠質(zhì)量，尤其是手腳、肚臍和背后的命門(mén)都要蓋好。
此外，仰臥是最佳的睡眠方式，可以防止頸部和背部疼痛，減少胃酸回流，并且可以減少皺紋的出現(xiàn)甚至降到最低，也是胸型保持完美的最佳睡姿。
