青春期少女痛經(jīng)怎么辦

現(xiàn)代醫(yī)學認為，凡在月經(jīng)前后或月經(jīng)期間發(fā)生下腹部疼痛以致影響勞動及生活者稱為痛經(jīng)，痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩類。痛經(jīng)的主要癥狀是月經(jīng)來潮前12-24小時開始腰、腹部疼痛，到月經(jīng)來潮前數(shù)小時疼痛加劇，呈陣發(fā)性絞痛，并向會陰部、大腿部放射，同時還可出現(xiàn)惡心、嘔吐。待經(jīng)血排出后，疼痛即減輕，一般二、三天后疼痛消失。

引起痛經(jīng)的原因很多，一般都與心理精神因素有關，如情緒激動（生氣）、抑郁、精神緊張等，有時過度疲勞、劇烈活動、淋雨、受涼、大量服冷飲等也可以引起痛經(jīng)。少女和未婚女青年的痛經(jīng)大都是原發(fā)性。這類痛經(jīng)的嚴重程度與情緒有關。恐懼、緊張、憂慮、郁悶都會使疼痛加重。

痛經(jīng)固然在月經(jīng)過后會自然消失，但若不采取積極的預防措施，將會造成肉體和精神上的痛苦。首先要預防痛經(jīng)的發(fā)生，做到平時加強體格鍛煉、保持心情開朗。其次，患有原發(fā)性痛經(jīng)的青少年應對月經(jīng)生理知識有正確的認識，消除對月經(jīng)的恐懼、緊張情緒，注意營養(yǎng)及經(jīng)期衛(wèi)生。另外，行經(jīng)時避免過度勞累，少吃寒涼生冷或刺激性的食物，并避免淋雨或洗冷水澡、在冷水中勞動等。

經(jīng)常痛經(jīng)者平時可以服用一些調(diào)經(jīng)片、痛經(jīng)丸，疼痛較重時也可以服用去痛片等。大多數(shù)原發(fā)性痛經(jīng)者在婚后或生育后疼痛即可減輕或消失。繼發(fā)性痛經(jīng)的患者應及時請醫(yī)生檢查，查明痛因，及時治療。不管是原發(fā)性痛經(jīng)還是繼發(fā)性痛經(jīng)，如果痛得很嚴重，則都應該到醫(yī)院就診。

女性緩解痛經(jīng)的方法

1、保持溫暖

這一點，相信很多女性應該都非常了解，也有實際努力的去做。在經(jīng)期的時候，保證身體的溫暖，同時放松身體，能夠促進血液的循環(huán)，幫助減輕痛經(jīng)的困擾。而最簡單的保暖方法就是多喝熱水或者在腹部放置溫熱的熱水袋，都是非常有效的哦！

2、練習瑜伽操

其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

3、服用維他命補充礦物質(zhì)

許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數(shù)次（飯后）。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

4、飲食均衡

醫(yī)師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。”雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

5、避免咖啡因

為什么要避免咖啡因呢？首先我們必須知道是，很多女性的痛經(jīng)都與神經(jīng)緊張有著密切的關系，而攝入咖啡因會導致我們的身體更加的緊張，從而加重我們經(jīng)期的不適。其次，經(jīng)期攝入咖啡因，還會刺激到我們的腸胃，影響我們的健康，因而在經(jīng)期最好避免咖啡因。

6、泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。