不吃藥的減肥方法
2017-03-11 20:31:37 來源：360常識網
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導語：現在生活中，許多女性會選擇吃一些減肥藥來達到減肥的效果。但是，減肥藥對我們的身體有很大的傷害。下面，小編為大家推薦不吃藥的減肥方法。
每個人都希望自己有一個曼妙的身材，所以，許多人會選擇各種各樣的方法來減肥。接下來，小編為大家推薦不吃藥的減肥方法。
減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
通過上面這些減肥方法的介紹之后，大家就應該注重在平時的生活當中，關注這些減肥方法以及減肥內容， 這樣才可以達到最好的減肥目的，尤其要注重飲食，因為很多時候飲食，正確調理，才可以達到最好的減肥效果。
