怎樣健康快速瘦身呢
苗條的身材是每一個(gè)人所追求的，它不僅是一種美的象征，更能在一定程度上帶來自信，鼓舞我們奔向美好的生活。怎樣健康快速瘦身呢？在這個(gè)追求高效率的社會(huì)里，瘦身不僅要快速，更要健康。針對(duì)這個(gè)問題，可以采取適量運(yùn)動(dòng)和合理飲食的方法進(jìn)行瘦身，既健康又有效，幫助你擁有一個(gè)完美的身材。
一、一周快速瘦身減肥方法三個(gè)原則
1、不減食量，令卡路里攝入量降低
2、空腹會(huì)令壓力感持續(xù)
3、令排便順暢
二、5個(gè)一周瘦下來的瘦身減肥方法
無論你想在短期內(nèi)減多少公斤，只要是損害身體健康，破壞體內(nèi)平衡的減肥方法都是要避免的。這里介紹5個(gè)實(shí)用的方法。
方法一：用粥代替米飯，熱量減半
在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過度。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進(jìn)排毒，同時(shí)減緩人體對(duì)脂肪、糖質(zhì)的吸收。
方法二： 吃蔬果沙拉的時(shí)候加點(diǎn)海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會(huì)很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時(shí)加入海藻類食物，活化腸道蠕動(dòng)能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
很多人都在尋求怎樣健康快速瘦身的方法，殊不知，最為高效的瘦身方法是以規(guī)律作為前提的，只有適量的運(yùn)動(dòng)以及合理的食物搭配才能讓瘦身又快又有效。另外，值得提醒的是，任何依靠藥物和節(jié)食作為基礎(chǔ)的瘦身方法都是不科學(xué)和不健康的，我們應(yīng)該避免這樣的瘦身方法。
