如何有效減肥還不反彈呢
2017-04-26 17:35:35 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：由于現(xiàn)在的生活條件開始越來越好了，所以肥胖的人也是越來越多了。肥胖的身體狀況，不但會影響美觀，還對身體健康是沒有什么好處的。所以在
由于現(xiàn)在的生活條件開始越來越好了，所以肥胖的人也是越來越多了。肥胖的身體狀況，不但會影響美觀，還對身體健康是沒有什么好處的。所以在平常的時候一定要注意控制體重。如果肥胖的情況發(fā)生了，那么要積極的進(jìn)行減肥。那么如何有效減肥不反彈呢？下面我們就來詳細(xì)的介紹一下。
一、養(yǎng)成每天量體重習(xí)慣
雖然看到磅秤上的指針紋風(fēng)不動很叫人沮喪，但它能起到提醒與警惕作用。體重只要稍有上升，就能及時節(jié)制、調(diào)整飲食生活，以防上升。據(jù)研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的兩倍。
二、計算食物的熱量
一般發(fā)胖的原因是熱量攝取高于消耗量。了解食物的熱量，計算、記錄每天攝取的食物及熱量，不但能作為追蹤消耗量的依據(jù)，進(jìn)食時亦能自我節(jié)制、或選擇性的攝取，還能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。
三、衡量食物份量
買個小秤量食物份量，在家時多使用它。如此不但能避免超量，且習(xí)慣后在外用餐時，亦能目測食物份量，以免過量攝取。
四、計劃三餐飲食
有個指標(biāo)可循較為容易控制。雖然有時熱量難免超過計劃，但也必不至于太離譜。
如何有效減肥不反彈呢？減肥的時候如果能按照上面介紹的這些方法來進(jìn)行的話，那么就能非常有效。減肥的時候還是要根據(jù)自己的實際情況來進(jìn)行選擇。這樣才能讓肥胖的癥狀得到最好的治療效果。在選擇減肥方法的時候，還要注意不要對身體健康有什么不好的影響。
