冬天如何減肥最有效呢
冬天天氣特別寒冷，我們自身的骨骼就會特別脆弱，如果這時候在采取跑步運(yùn)動減肥的方法可能會出現(xiàn)跌打損傷的情況，會對于我們自身的骨頭產(chǎn)生很大的影響，可能會使我們自身出現(xiàn)骨折的問題，所以在冬天盡量不要采取一些運(yùn)動減肥的方法，了解一下冬天如何減肥最有效呢吧。
運(yùn)動減肥常犯的幾個錯誤 有很多人說運(yùn)動減肥會越來越胖，因此對運(yùn)動是否能減肥總是懷疑。其實，運(yùn)動是減肥最有效的辦法之一，關(guān)鍵在于掌握好運(yùn)動量和運(yùn)動方式。 一、 避免劇烈運(yùn)動 劇烈運(yùn)動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機(jī)跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運(yùn)動時間短，運(yùn)動量大，人體的消耗 量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易產(chǎn)生饑渴，會不由自主地加大進(jìn)食量。這類運(yùn)動也不易堅持，當(dāng)運(yùn)動心率超過160次/分時，產(chǎn)生的疲憊感常常使人放棄運(yùn)動，停停打打的結(jié)果當(dāng)然是減肥無效。即使真的咬緊牙關(guān)，堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統(tǒng)的窈窕柔美相去甚遠(yuǎn)。 二、 堅持有氧運(yùn)動 慢性運(yùn)動是有氧運(yùn)動，具有強(qiáng)度低，有節(jié)奏、不易中斷的特點，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
冬天可以在室內(nèi)進(jìn)行一些有氧健身運(yùn)動，同樣可以達(dá)到非常不錯的減肥效果可以在家中購買一臺跑步機(jī)，在跑步機(jī)上鍛煉可以最大程度的燃燒脂肪，可以有效的幫助我們改善心腦疾病及腸胃的蠕動，擺脫骨科疾病給我們自身帶來的傷害。
