胖人減肥的好方法
2017-06-12 14:55:22 來源：360常識網
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導語：胖子們永遠都有一個減肥的夢想，他們希望可以變成一個瘦子，這樣就可以不用為買衣服發愁。每一個胖子都是一支潛力股，所以，今天小編就為你
胖子們永遠都有一個減肥的夢想，他們希望可以變成一個瘦子，這樣就可以不用為買衣服發愁。每一個胖子都是一支潛力股，所以，今天小編就為你們介紹一些關于減肥的好方法，針對不同的部位，想瘦哪里就瘦哪里，希望對你們有所幫助。大家不妨都試試，效果應該不錯哦。
一、減下巴：
就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20-40下，一周就會見到效果。
二、上臂內側：
兩個小啞鈴(可用礦泉水代替)，握在手里，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊，這樣為一組，每天做3組，一組15個。
三、上腹部：
上腹部就是胃的部位，最簡單的方法就是仰臥起。注意，不是仰臥起“坐”！如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦后，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。
四、下腹部：
就是“小肚腩”。平躺，雙腿伸直，雙腳并攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側的肉肉。每天最少做2組，一組15個。
五、減腰兩側：
1、一個是搖呼啦圈(有氧運動要持續30分鐘以后才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鐘)，一周后明顯感覺兩側的肌肉收緊了。
2、站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈“大”字。然后腰部側彎用左手去觸左腳踝，然后再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。
愛美之心，人皆有之，更何況在如今這個以骨感為主要審美的世界，每一個胖子都希望自己可以瘦下來，希望自己能夠減肥成功。小編希望我分享的這些減肥方法可以對你們有所幫助，希望你們可以實現減肥的夢想，變成你們理想中的身材。
