每天減肥的最佳時間是什么時候
現(xiàn)在很多女孩子都追求瘦身，而且隨著生活水平提高，很多人都出現(xiàn)不同程度的肥胖，然后我們也不可能每天都不停的鍛煉，而且如果找準鍛煉時間對減肥效果可以達到事半功倍的效果，那么每天減肥的最佳時間是什么時候呢，下面我和大家一起分享一下。
（1）每天運動量此產(chǎn)生了運動能量雙消耗效應。尤其是晚上的運動情況可以調(diào)整早晨不足（運動負荷過多或不足）。
（2）早晨要求小運動量，以舒適、微累為最好。這樣可以保持良好的精神狀態(tài)，精力充沛的應付上午的工作。
（3）晚間或下午以中、大運動量為主。根據(jù)自己全天的訓練計劃，對早晨的訓練不足加以補充。另外可以改善睡眠，為第二天的生活工作奠定良好的基礎。
(4)四季勿忘夏季 夏季是減肥運動的黃金季節(jié)。由于天氣原因，稍微運動都能夠產(chǎn)生不小的消耗，這正是減肥所必須的。
(5)一日貴在早晨 早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內(nèi)蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由于體重超標，體內(nèi)脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個“黃金時間”。
(6)飯前飯后是良機 1.飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在于：食欲減退，食量減少。體育運動時，大腦皮質(zhì)運動中樞和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，而食物中樞則相對處于抑制狀態(tài)，消化腺的分泌量受到抑制。2.飯后30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。飯后30—45分鐘運動能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯后運動，引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中樞神經(jīng)系統(tǒng)以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。運動要講究科學，選擇手段、注意方法、抓準時機是很重要的。
找準每天減肥的最佳時間進行鍛煉并且再配合飲食，最好是以少食多餐為主，晚餐只吃五分飽即可，鍛煉和飲食想結合對減肥是有很好的效果的，另外零食就不要吃了，零食最容易引發(fā)肥胖的發(fā)生，日常多喝水還有助于排毒，希望上述總結對您有幫助，祝您生活幸福。
