背部減肥手法 背部減肥最有效方法
2016-05-20 10:10:21 來源：360常識網
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導語：每個MM都不希望自己虎背熊腰，但是依然有不少女生有這樣的困擾。那么背部減肥最有效方法是什么呢？平常的運動難以運動到背部，那么試試下面的方法吧。
貓式動作：
1、以跪姿坐立，保持上身挺直，雙臂輕輕握拳，向前伸展。
2、上身向前傾，打開手掌，支撐地面。慢慢吐氣拱背。
3、使腹部向內縮起，下巴向內貼近胸部，當身體感到酸痛使，屏住呼吸。
4、保持這個姿勢10-15秒，然后仰頭吸氣，再屏住呼吸10-15秒然后放松。
匍匐爬行：
俯臥在床上，雙臂屈肘放在胸側，雙腿并攏伸直。雙肩稍微向后張，手臂用力讓身體在原地爬行，直到手臂感到酸軟。通過手臂的運動可以能達到瘦背的效果呢。
后仰：
坐在床上，挺直上身，腰部用力向后彎曲上身，雙手在身后支撐地面，或者雙手支撐腰部。后仰到最大限度時，保持這個動作5秒，然后慢慢恢復開始動作。反復練習這個動作，能夠鍛煉背部肌肉，緊實背部線條，美化背部曲線。
