助你有效矯正背姿的動作
2016-05-23 21:15:34 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：在反復進行3~6的動作后，再次抱住兩膝抬向胸部，你會發現兩膝和胸部能夠很容易地貼合在一起，身體左右兩側的差別消失了，工作一天帶給身體的疲勞感和緊張感也消除了。
1、放松全身的力氣仰面朝天，確認大腿、腿肚子已經緊貼地面。
2、抱住兩膝向上抬到胸部，你會發現哪一條腿感覺不太平衡，例如浮腫、腿部僵硬等。這會幫你找出疲勞的壓力聚集的部位。
3、接下來抱住一條腿膝蓋向上抬到胸部。這是舒壓動作的開始，這個動作能幫助腿部和腳部放松。
4、另一條腿重復同樣的動作。哪條腿覺得壓力大，就可以多做幾次這個動作。
5、同時豎起兩膝，然后慢慢地將兩膝倒向左側，左手舒緩地前伸，右手支撐腰部。
6、反方向重復同樣的動作。身體不易倒向哪一側，說明壓力就集中在那里。
7、在反復進行3~6的動作后，再次抱住兩膝抬向胸部，你會發現兩膝和胸部能夠很容易地貼合在一起，身體左右兩側的差別消失了，工作一天帶給身體的疲勞感和緊張感也消除了。
8、恢復到初始動作，深呼吸。整個身體感覺暖洋洋的，這是因為血液循環得到了改善。這套動作每天做一組即可。
