簡單有效的幾種瘦手臂的方法
2017-03-11 19:41:06 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在生活中許多的女士都喜歡穿短袖，但是如果自己的手臂并不是那么纖細(xì)的話穿短袖可能顯得身形過于豐滿，那么有什么瘦手臂的方法呢？
在天氣炎熱的時候許多的女士們都會穿著比較清涼的衣服，如果這個時候我們的手臂不是那么纖細(xì)，可能大家穿起短袖可能會覺得尷尬了。那么有沒有什么瘦手臂的方法呢？下面我們一起了解下吧。
手臂畫圈
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內(nèi)畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
手握啞鈴
1、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
站姿臂屈伸
樣瘦手臂最快，雙腿可以并攏，也可以前后站立。雙手握杠鈴片，伸直，緊貼耳朵邊，肘關(guān)節(jié)向前，彎曲肘關(guān)節(jié)，大概成90度角回到初始動作。
手臂伸高
將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運(yùn)動到那個部位了。
跪姿臂屈伸
雙腿前后跪，身體與地面成水平，一手撐地，另一手拇指穿過杠鈴片，肘關(guān)節(jié)貼住身體，伸直手臂，回到初始動作。瘦手臂最快最有效方法五、仰臥臂屈伸仰臥。掌心向外，雙手握杠，寬度與手臂自然前平舉寬度相同，也就是與肩內(nèi)側(cè)寬度相同，杠鈴舉向頭頂位置，距離頭頂大概有一拳頭的位置，回到初始位置。
