六步瘦手臂減肥圖文 告訴你如何燃脂
2016-03-10 00:25:49 來源：360常識網
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導語：六步瘦手臂減肥操第六步：坐在椅子上，將彈力帶從后腦勺后繞到肩部位置，用雙手抓緊彈力帶兩端；雙手支撐在椅子上，同時將重心慢慢往下移，雙腳不能彎曲。
瘦手臂超強減肥操，幫你打造更完美的手臂和肩部、背部曲線，秘訣就在6組動作當中！6組動作雖然看起來都很簡單，不過實效性強，試試看，你的手臂會告訴你答案。
六步瘦手臂減肥圖文告訴你如何燃脂
六步瘦手臂減肥操第一步
1、坐在瑜伽球上，如果沒有，就直接坐椅子上，將彈力帶綁在穩固的地方，兩手抓住彈力帶的兩端；
2、將手肘彎曲，雙手抓住彈力帶盡量往后拉伸，循環練習10-12次；
六步瘦手臂減肥操第二步
1、右腳站立，左腳抬起，腳尖點地，身體站直；
2、將彈力帶的一段綁穩，右手彎曲，拉住彈力帶的另一端；
3、左腳抬起，同時右手將彈力帶用力往下壓；循環練習；
六步瘦手臂減肥操第三步
1、坐在瑜伽球上，將綁穩的彈力帶另一端用雙手抓住，雙手伸直；
2、上身躺平，雙腳彎曲，腳掌貼地；
3、手鐲彎曲，將彈力帶用力拉到腰部位置；
六步瘦手臂減肥操第四步
1、雙腳分開站立，將彈力帶踩住，雙手交叉拉住彈力帶的兩端；
2、將雙手上舉至與肩同高處，盡量拉伸，循環練習；
六步瘦手臂減肥操第五步
1、俯臥，雙腳放在瑜伽球上；
2、將彈力帶繞過肩背部，雙手伸直，掌心撐地，壓住彈力帶兩端；
3、保持這樣的姿勢30秒；
六步瘦手臂減肥操第六步
1、坐在椅子上，將彈力帶從后腦勺后繞到肩部位置，用雙手抓緊彈力帶兩端；
2、雙手支撐在椅子上，同時將重心慢慢往下移，雙腳不能彎曲。
六步瘦手臂減肥操原理
這幾組動作可以幫你提高肌肉的力量，增加30%的燃脂速度。通過大約6個星期的練習，就可以一次幫你訓練到手臂、肩部、背部等多部位肌肉，拉伸你的身體線條。堅持下去，你會收獲讓自己驚訝的新面貌！
