手臂是女性最難瘦的部位之一，誰說瘦手臂只能通過運動才能達到效果，我找來了一些可以通過飲食的方式快速瘦手臂的法子，有興趣的朋友一起來看看吧。下面就為大家?guī)盹嬍呈菔直鄯椒ǎㄟ^飲食有效消浮腫助快速瘦臂。

快速瘦手臂：消除浮腫

導(dǎo)致體循環(huán)惡化的飲食習(xí)慣以及寒冷是造成體內(nèi)水分滯留，形成浮腫的主要原因，所以我們在飲食上特別的注意，記住下面幾點：

1、平時要多多飲食，并要盡量少喝冷飲，少食用生冷食物。

2、避免食用口味重的食物。

3、多吃新鮮的水果和蔬菜，以及可以促進血液循環(huán)的食物，比如牛肉、番茄、草莓、菠蘿、蘋果、獼猴桃、檸檬、香蕉等食物。

快速瘦手臂：消脂肪

想要徹底瘦手臂，其實需要全身的配合，不然效果不會太好，因為上半身的脂肪是不會都集中囤積在手臂上的。手臂粗壯的人通常肩榜和背部以及胸部的肌肉都很松弛，所以想擁有一雙結(jié)實纖細的手臂，就一定要遠離熱量高、脂肪多的食物。

快速瘦手臂：如何保持

也許在經(jīng)過一段時間后手臂的確明顯變細了，也不用再對那些夏季無袖裝敬而遠之了，飲食上也不用再控制了，其實并不是這樣的，即使你的瘦手臂成功了，但也有可能會出現(xiàn)反彈的情況，特別是大家不是很重視的手臂，所以依然要保持上面提到的合理的飲食方式。

快速瘦手臂：吃點什么

蘋果：蘋果含有大量的果膠、維生素C等營養(yǎng)成分，所以是非常好的減肥水果，可起到減脂的作用。

洋蔥：雖然洋蔥的味道不是很招人喜歡，但它含有前列腺素A，可以起到舒張血管、降血壓等作用，并且洋蔥還含有烯丙基三硫化合物和少量的硫氨基酸，它們可以起到降血脂，防止動脈硬化的作用。

葡萄柚：葡萄柚含有的酸性物質(zhì)可以促進消化液的分泌，增強消化功能，消除疲勞以及美化肌膚，葡萄柚還含有大量的維生素c，并且含糖量很少。

冬瓜：經(jīng)常食用冬瓜可以起到消除體內(nèi)多余脂肪和水分的作用，是減肥的佳品。

番茄：番茄中含有一種叫茄紅素的物質(zhì)，并還含有食物纖維和果膠，可以起到防止熱量過多攝取，并能促進腸胃蠕動。

香菇：它具有明顯的降低血清膽固醇及甘油三脂、低密度脂蛋白水平的作用，經(jīng)常食用可使高密度脂蛋白增加。

胡蘿卜：胡蘿卜含有大量果膠酸鈣，當(dāng)與膽汁酸磨合后排出體外，身體為了產(chǎn)生膽汁酸，就一定會動用血液中的膽固醇，因此可以降低血液中的膽固醇量。

這就是通過飲食來快速瘦手臂的方法，改善自己的飲食習(xí)慣，就不用擔(dān)心身體會發(fā)胖。