科學(xué)運(yùn)動瘦臂無極限 瘦手臂操甩贅肉
2016-03-25 12:06:19 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：站在墻邊約一米位置，身體前傾，雙手向前伸直，與肩同寬，掌心緊貼墻壁，支撐上身重量。雙腳打開與肩同寬。注意整個身體呈一直線，重心朝前。
現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上五花八門的減肥瘦身方法，比如瘦腿瘦腰等等。你是否忽略了怎樣減手臂這個問題，怎樣減手臂上的贅肉也非常重要哦，舉止之間已經(jīng)很容易就透漏出你的小贅肉了。手臂粗壯不管是穿衣服還是不穿都會很難看。因此，早期減肥最重要。那么，怎樣瘦手臂呢？下面就來看看小編對怎樣瘦手臂是如何介紹的。
手臂運(yùn)動1
1、身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向兩旁打開伸直，手掌朝外。
2、手臂慢慢向前畫圈30次，之后再向后畫圈30次。
3、這運(yùn)動要重覆三次（就是前轉(zhuǎn)與后轉(zhuǎn)各90次。
手臂運(yùn)動2
1、身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前。
2、雙手上下交換交叉，手臂不能下垂。
3、做30次。
手臂運(yùn)動3
1、像做伏立挺身一向手撐著身體，但膝蓋要著地。
2、雙手與肩同寬，手臂伸直，慢慢一邊數(shù)到5，一邊手肘向下彎。
3、到最低點時停2秒，而身體是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。
手臂運(yùn)動4
墻上俯臥撐瘦手臂動作
1、站在墻邊約一米位置，身體前傾，雙手向前伸直，與肩同寬，掌心緊貼墻壁，支撐上身重量。雙腳打開與肩同寬。注意整個身體呈一直線，重心朝前。
2、重心向前，像做俯臥撐一樣，感覺小腿的肌肉有拉緊狀最好。注意保持身體呈一條直線，收腹挺胸。
以上給大家介紹了四種怎樣減手臂的手臂運(yùn)動，讓你不再有肥肥的贅贅肉了。我們只要堅持做手臂運(yùn)動兩周以上就會有很好的效果哦！小編提醒：運(yùn)動減肥很不錯，但是一定要注意安全。
