3步瑜伽動作 輕松瘦手臂
2016-03-26 09:56:54 來源：360常識網
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導語：坐姿鷲變化式重點在手臂部位，當動作完成時，意識力集中于雙手臂上，尤其手臂外側肌肉有徹底伸展的感覺。初學者如果手肘上下相疊后，手掌無法互握，不必勉強，雙手抓穩即可。
瘦手臂的減肥瑜伽動作
1、跪坐，腰背挺直，調整呼吸。
2、左手上，右手下，手肘相疊，手掌互握。
3、吸氣，上身后仰，吐氣，手盡量往頭上方推緊，停留數秒，做深呼吸。慢慢恢復到步驟2，換手再做一次。
瘦手臂的減肥瑜伽功效
可消除手臂贅肉，柔軟肘關節、肩關節，預防肩或腰酸痛，還有矯正駝背的功能。如果你常常姿勢不良，建議你一天做三次。
瘦手臂的減肥瑜伽意識力的運用
坐姿鷲變化式重點在手臂部位，當動作完成時，意識力集中于雙手臂上，尤其手臂外側肌肉有徹底伸展的感覺。初學者如果手肘上下相疊后，手掌無法互握，不必勉強，雙手抓穩即可。
