男士如何減掉小肚腩呢
減肥不光是女人們的話題，現在這個話題也越來越多的被男士們所關心起來，因為現在的男人們也對自己的形象有了要求，愛美是不分男女的，而男士們最為關心的就是如何減小肚腩了，不管長得如何，有了且肚腩，那些瀟酒、帥是跟你搭不上邊的，所以今天在這里就來說一說男士如何減掉小肚腩這個問題。
一、多做腹部健美操
男人減肚子的方法，盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時吸氣，放松腹跡反復做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定祝手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。
反復做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復原。反復做5~10。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復做10次。
二、進行有效的鍛煉
為使腹部減少而采用無限制節食減肥、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。男人減肚子的方法，應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。
三、減去腹部贅肉的好方法
1、仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套瘦腰運動重復做50次，若做100次效果會更理想。
2、身體躺平，雙腳并攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。
3、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該支作保持10-20秒鐘，然后放下，這套動作重復做100次為妥。
上面對男士如何減掉小肚腩做了幾點建議，當然如果你要置疑這是不是有效的話，那就只能是自己去試試了，不過肚子不是一天兩天長成的，那么減的話也是不一天兩天就能減掉的，所以對想用運動減掉小肚腩的人最重要的是要堅持，這樣才會有效果。
